Zdrowa żywność
Jakie witaminy ma mango?
Mango to nie tylko smaczny, egzotyczny owoc. Skrywa on w sobie również mnóstwo składników korzystnych dla organizmu. Dowiedz się, jakie witaminy zawiera i jakie właściwości ma mango.
Jak dbać o siebie w ciąży?
Na zdrowie przyszłej mamy składa się wiele czynników - przede wszystkim jest to dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i sen. Na co jeszcze zwrócić uwagę i jak dbać o siebie w ciąży? Dowiedz się więcej na naszym blogu.
Dieta lekkostrawna: co można jeść?
Dla niektórych dieta lekkostrawna to konieczność, dla innych - sposób na odciażenie układu pokarmowego i detoks. Sprawdź, jakie produkty zwrócić uwagę podczas planowania łatwostrawnego jadłospisu.
Czy zielona herbata jest zdrowa? Charakterystyka, działanie i sposób parzenia zielonej herbaty
Zielona herbata to źródło polifenoli, garbników, teaniny i kofeiny - jak działają one na organizm i dlaczego warto pić zieloną herbatę? Jak ją parzyć, by wykorzystać jej właściwości? Sprawdź w najnowszym blogu.
Czym zastąpić słodycze w diecie?
Od wielu lat wiadomo, że cukier nie dostarcza organizmowi składników odżywczych. Mimo to w sklepach pełno jest ciastek, batoników i czekolad, które zaspokajają apetyt na coś słodkiego. Skąd bierze się ochota na słodycze i czym można zastąpić cukier w diecie? Dowiedz się tego na naszym blogu.
Czy guarana pobudza? Właściwości i skutki uboczne guarany
Guarana znana jest przede wszystkim jako zamiennik kawy. Zawiera ona jednak dużo więcej kofeiny niż aromatyczny napój. Sprawdź, na co działa guarana i jak ją przyjmować w najnowszym artykule na blogu.
Lion's Mane: co to?
Lion's Mane, czyli inaczej soplówka jeżowata, to znany w tradycji azjatyckiej grzyb witalny. Przypisuje się mu wiele działań i zastosowań. Sprawdź, na co pomaga Lion's Mane i kiedy można go stosować na naszym blogu.
Jak schudnąć bez ćwiczeń?
Odpowiednia dieta to jeden z filarów odchudzania. Warto zatem zadbać o to, by była skrojona na miarę potrzeb Twojego organizmu. Drugą istotną kwestią są ćwiczenia. Co jednak zrobić, gdy żadna aktywność Ci nie odpowiada lub gdy nie możesz regularnie trenować? Czy wtedy również da się schudnąć? Dowiedz się tego z najnowszego artykułu na blogu.
Co na wzmocnienie odporności?
Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności długofalowo jest wprowadzenie w życie zdrowych nawyków - przede wszystkim warto zadbać o aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę i zdrowy sen. Co jeszcze możesz zrobić, by podnieść odporność? I na jakie witaminy i suplementy warto zwrócić uwagę? Dowiedz się tego z najnowszego artykułu na blogu.
Jakie witaminy ma kiwi?
Czy wiesz, że jedno kiwi zawiera zaledwie 61 kcal? To jednak nie wszystko! Właściwości tego owocu porównuje się z działaniem aspiryny. Sprawdź, jakie witaminy zawiera i czy skórka kiwi jest jadalna!
Czy cynamon jest zdrowy?
Cynamon od lat dodawany jest do smacznych deserów z jabłkami, pachnących wypieków i rozgrzewających napojów. Ze względu na jego wyjątkowe właściwości, może być stosowany codziennie - i to nie tylko w kuchni. Sprawdź, gdzie jeszcze znajduje zastosowanie i na co może pomagać.
Czy pomarańcze są zdrowe?
Pomarańcze w PRL były symbolem świąt - ich cytrusowy zapach i smak do tej pory przywodzą na myśl wyjątkową, wigilijną atmosferę. Owoce te są jednak także bogatym źródłem wielu składników pokarmowych - w tym witaminy C czy błonnika. Sprawdź, co daje jedzenie pomarańczy i czy można jeść je codziennie.
Jak zrobić herbatę rozgrzewającą?
Gorąca herbata to jeden z zimowych napojów, po który szczególnie chętnie sięgasz o tej porze roku. Czarna bądź zielona, z odpowiednimi dodatkami, może pomóc Ci się rozgrzać i poprawić samopoczucie. Sprawdź, co możesz do niej dodać, by stała się jeszcze lepsza i odkryj nasze przepisy na zimowe herbaty!
Jak przyspieszyć metabolizm?
Yerba Mate, zielona herbata, oolong i pu-earth to rodzaje herbat, które mogą wspierać przemianę materii. To jednak nie wszystko. Poznaj domowe sposoby na wspomaganie metabolizmu oraz dowiedz się co jeszcze warto wprowadzić do diety!
Jak poprawić samopoczucie psychiczne?
Najlepsze sposoby na poprawę samopoczucia psychicznego to przede wszystkim zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Dobrym pomysłem jest także zaplanowanie chwili relaksu dla siebie bądź spędzenie czasu z przyjaciółmi. To jednak nie wszystko, co możesz zrobić. Sprawdź, jakie jeszcze są sposoby na obniżony nastrój oraz jakie witaminy i zioła mogą Ci pomóc w najnowszym artykule na blogu.
W czym jest witamina A i gdzie jest jej najwięcej?
Najwięcej witaminy A dostarczają ryby i oleje rybne, wątróbka, nabiał i jaja. Na tym jednak nie koniec - istnieją także roślinne źródła tego składnika. Sprawdź, w jakich warzywach i owocach jest witamina A i dowiedz się, jakie są skutki niedoboru i nadmiaru tej witaminy.
Co brać na pamięć i koncentrację?
O pamięć o koncentrację w obecnych czasach należy wyjątkowo dbać. Sprawdź, jakie są domowe sposoby na lepszą pamięć oraz jakie suplementy mogą Ci pomóc utrzymać ich optymalny stan.
Jak zwiększyć odporność organizmu?
Warzywa sezonowe i rozgrzewające herbaty to tylko niektóre z rzeczy, które mogą pomóc Ci zachować dobrą odporność o tej porze roku. Sprawdź, jakie są pozostałe.
Czy grzyby mają witaminy?
Grzyby, wbrew powszechnej opinii, nie należą ani do warzyw, ani owoców. Tworzą swoje odrębne królestwo. Sprawdź, jakie grzyby mają najwięcej witamin w najnowszym artykule.
Maliny: jakie mają witaminy?
Rozpoczynający się sezon na maliny to najlepsza okazja do tego, by uzupełnić dietę o te pyszne owoce. Sprawdź, jakie mają w sobie witaminy i jakimi właściwościami się cechują.
Jaki kolagen na skórę, włosy i paznokcie?
Produkcja kolagenu przez organizm maleje wraz z wiekiem. Sprawdź, po jakie suplementy możesz sięgnąć, by wspierać dobry wygląd skóry w najnowszym artykule.
Najczęstsze błędy na redukcji. Co jeść i ile czasu powinna trwać redukcja?
Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa - zwłaszcza na redukcji. Warto także zadbać o aktywność fizyczną i odpoczynek. To jednak nie wszystko. Dowiedz się, co jeść na redukcji, żeby się najeść i jaki zestaw ćwiczeń okaże się najbardziej efektywny.
Jak nawodnić organizm latem?
Czy kawa lub herbata nawadnia tak samo, jak woda? A może lepiej sięgnąć po elektrolity? Sprawdź, co pić latem, by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.
Zielona kawa: wszystko, co musisz o niej wiedzieć
Zielona kawa ma niemal tyle samo kofeiny, co tradycyjna mała czarna. Posiada także inne, unikatowe właściwości. Dowiedz się wszystkiego o zielonej kawie z tego artykułu.
Jakie witaminy mają truskawki?
Już niedługo zacznie się sezon na truskawki. Sprawdź, co zawierają w sobie te drobne owoce jagodowe i dlaczego warto jeść je codziennie.
Jakie witaminy są w jajku?
Ugotowane jajko zawiera około 150 kcal. Jest ono ważnym składnikiem wielu potraw, ale także często wybiera się je jako podstawę sytego śniadania. Sprawdź, jakie witaminy są w jajku na co zdrowe są jajka.
Co to i jak zrobić detoks?
Proces oczyszczania organizmu nie jest prosty, jednak może dodać Ci energii i wpłynąć na poprawę samopoczucia. Sprawdź, jak zdrowo przeprowadzić detoks.
Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe?
Zastanawiasz się nad zmianą swoich nawyków? Dowiedz się, jakie kroki możesz podjąć już teraz, by wprowadzić w życie niewielkie, ale znaczące zmiany żywieniowe.
Fakty i mity o kwasach omega-3
Działanie kwasów omega jest niezwykle szerokie. Sprawdź, na co pomaga omega-3 oraz jakie mity krążą wokół jego właściwości.
Potrawy rozgrzewające na zimę: dania zdrowe i pełne witamin
Sprawdź, jakie śniadania dadzą Ci energię na cały dzień i jakie potrawy rozgrzeją po całym dniu poza domem. Dowiedz się, jak zadbać o dostarczenie organizmowi wszystkich witamin i składników mineralnych, których potrzebuje w zimowym okresie.
Jakie witaminy mają mandarynki?
Mandarynki to nie tylko symbol Świąt Bożego Narodzenia - to również skarbnica witamin i składników mineralnych. Sprawdź, dlaczego warto je jeść.
Co na słabe włosy?
Kondycja włosów wpływa nie tylko na wygląd, ale i samopoczucie. Sprawdź, co zrobić, żeby włosy były grubsze i mocniejsze.
Światowy Dzień Żywności – postaw na zdrowe jedzenie
Warto doceniać żywność, do której mamy dostęp, nie marnować jej i wybierać składniki o jak najlepszej jakości. Dbanie o swoją dietę i kupowanie produktów o dobrym składzie przyczynia się do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym wpisie chcielibyśmy skupić się właśnie na zdrowej żywności.
Dieta biegacza. Co powinna zawierać?
Prawidłowa technika, wsłuchiwanie się w potrzeby organizmu, odpowiedni sprzęt – na małe i duże sukcesy w bieganiu wpływa szereg czynników. Który z nich jest najważniejszy? Łatwiej odpowiedzieć na pytanie o ten podstawowy. Otóż do osiągania lepszych wyników i cieszenia się aktywnością niezbędna jest właściwa dieta. Co powinien zatem zawierać jadłospis dla biegacza i jak go skomponować? Zapoznaj się z tymi praktycznymi wskazówkami.
Jadłospis korzystny dla zdrowia i planety
Czy wiesz, że codzienne wybory żywieniowe mają realny wpływ nie tylko na naszą witalność i wygląd ciała, ale przede wszystkim na planetę? Poznaj proste zasady diety planetarnej – przekonaj się, jak bez wysiłku możesz zadbać o samego siebie i o nasz wspólny dom.
Zdrowe, lekkie Święta Wielkanocne. Kulinarne inspiracje dla każdego
Jak usprawnić planowanie zakupów na Święta Wielkanocne? Jakie wielkanocne jedzenie przygotować dla najbliższych osób, które lubią odżywiać się lekko i zdrowo? Zapraszamy do lektury krótkiego, wiosenno-świątecznego poradnika.
Jak ograniczyć jedzenie słodyczy bez wyrzeczeń?
Na liście postanowień noworocznych często pojawia się ograniczenie jedzenia słodyczy, a ten cel jest wspólny dla kobiet i mężczyzn. Jeśli także planujesz zmniejszyć ilość zjadanych na co dzień słodkich przekąsek, ale chcesz się najpierw przygotować, polecamy lekturę tego artykułu. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, dzięki którym uda się wreszcie wytrwać w postanowieniu bez rezygnowania z małych, codziennych przyjemności.
Pomysły na zdrowe przekąski na długie wieczory
Podczas trudnego dla organizmu okresu jesiennego warto wymienić słodycze na bardziej wartościowe, a jednocześnie równie atrakcyjne smakołyki. Zainspiruj się tymi pomysłami na zdrowe przekąski idealne na długie wieczory. Który z nich odtworzysz w swojej kuchni w najbliższym czasie?
Co jeść jesienią? Kilka pomysłów na pełnowartościowe posiłki
Co warto jeść po sezonie wakacyjnym, gdy dni stają się krótsze i rzadziej wychodzimy z domu? W tekście umieściliśmy kilka pomysłów na pełnowartościowe, jesienne posiłki. Jeśli potrzebujesz takiej smacznej i zdrowej porcji inspiracji, zapraszamy Cię do lektury.
Wiosenna dieta — co warto jeść, gdy robi się cieplej?
Czas topnienia śniegu to dobry moment na rozważenie zrzucenia kilku zbędnych kilogramów lub po prostu przestawienia się na lżejszą dietę. Co jeść wiosną, aby organizm podążył za zmianą pory roku? Przedstawiamy kilka propozycji.
Smaż zdrowo! Pożyteczne właściwości oleju kokosowego
Czym charakteryzuje się olej kokosowy, w jaki sposób wpływa pozytywnie na zdrowie i dlaczego jest tak chętnie używany do smażenia potraw? Przybliżamy tę kwestię w poniższym artykule.
Kupujemy gotowe mieszanki. Co wybrać z oferty?
Artykuł jest poświęcony gotowym mieszankom, które można znaleźć w ofercie Shaman.pl. Podajemy kilka propozycji produktów zgodnie z ich przeznaczeniem, z podziałem na markę producenta lub inne kryteria.