Wiedza Shamana

AAKG jest związkiem, który jest często stosowany przez sportowców. Naturalnie występuje w organizmie, ale może też być składnikiem suplementów. Sprawdź, co daje i jak długo można go brać.

Ryboza to związek, który jest znany z bycia częścią DNA i RNA. Bierze także udział w tworzeniu ATP. To sprawia, że odgrywa istotną rolę w wielu procesach organizmu. Sprawdź, czym jest ryboza i na co wpływa.

Kwercetyna powszechnie występuje w wielu produktach spożywczych, a jej działanie potwierdza wiele badań klinicznych. Dowiedz się o niej więcej i sprawdź, jakie ma właściwości.

Oczyszczanie organizmu, inaczej detoks, to proces, podczas którego z organizmu usuwa się toksyny. Nie musisz jednak przechodzić na restrykcyjne diety. Wystarczy stosować się do kilku zasad: sprawdź jakich na blogu.

Aromaterapia może wpływać na samopoczucie i poprawiać nastrój. Sprawdź, jak najlepiej ją zaplanować i jakie olejki eteryczne warto wybrać, by cieszyć się przyjemnymi zapachami.

Rzodkiewka to nowalijka, która jest w sklepach dostępna od wiosny do jesieni. Choć jest niewielka, posiada ona wiele witamin i innych aktywnych składników, które mogą wspierać zdrowie organizmu.

Wątroba to organ pełniący w organizmie niezwykle istotne funkcje. Dlatego też warto dbać o nią odpowiednią dietą. Wsparcie mogą stanowić suplementy diety. Sprawdź, jakie propozycje dla Ciebie przygotowaliśmy.

Ubichinol to zredukowana postać koenzymu Q10. Znajduje się on we wszystkich komórkach ciała i jest silnym antyoksydantem. Dowiedz się, jakie jeszcze pełni funkcje i jak stosować suplementy z ubiquinolem.

Aloes zawiera wiele aktywnych biologicznie składników, takich jak kwasy tłuszczowe, flawonoidy czy witaminy, które mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu. Sprawdź, jak związki te mogą działać na organizm i czy warto suplementować aloes.

Chrom to pierwiastek śladowy niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu w niewielkich ilościach. Dowiedz się, jakie jest znaczenie chromu dla organizmu i w jakich składnikach pokarmowych znajdziesz chrom.

Żurawina to niewielki owoc, który może być składnikiem codziennej diety. Naturalna suszona lub liofilizowana żurawina przynosi organizmowi więcej korzyści, niż można się spodziewać: sprawdź, jak może ona działać na organizm.

Kwas alfa-liponowy to związek, który organizm wytwarza naturalnie. Może on mieć wpływ na wiele funkcji organizmu: dowiedz się, jak działa, na co go stosować i jaki suplement najlepiej wybrać.

Glutamina to aminokwas naturalnie występujący w mózgu i krwi. Ma on wpływ na wiele funkcji organizmu, m. in. jest neuroprzekaźnikiem, który ma wpływ na powstawanie GABA. Sprawdź, co daje branie glutaminy i kiedy warto pomyśleć o suplementacji tego składnika.

Witamina C to składnik, który powszechnie występuje w wielu produktach spożywczych. Jej odpowiedni poziom w organizmie jest niezwykle istotny, ponieważ wpływa ona na szereg czynności organizmu. Sprawdź, w jakich owocach znajdziesz jej najwięcej.

Ryboflawina to jedna z witamin, którą organizm pozyskuje z pożywienia. Pełni ona w organizmie wiele istotnych funkcji - dowiedz się, jakich i w jakich składnikach pokarmowych ja znajdziesz z najnowszego bloga.

Kolagen to białko, które pełni w organizmie wiele funkcji. Do 25 roku życia jest naturalnie syntezowane przez organizm: po tym czasie maleje jego produkcja. Kolagen może wpływać na stawy, skórę i ogólną kondycję organów wewnętrznych - sprawdź, co wspiera jego suplementacja i jaki wybrać.

Saw palmetto, inaczej palma sabałowa, to roślina, którą stosuje się od wieków na wiele przypadłości. Dlaczego ekstrakt z niej stosuje się w suplementach? Jak działa i który produkt najlepiej wybrać?

Aminokwasy rozgałęzione BCAA to jedna z odżywek, która może odgrywać istotną rolę podczas treningów sportowych. Sprawdź, czym są BCAA, po co są suplementowane i jakie wybrać.

Gainer to odżywka sportowa, której stosowanie może wpłynąć na przyrost masy mięśniowej. Sprawdź, z czego składają się gainery i jak je stosować dla najlepszych efektów.

GABA, inaczej kwas gamma-aminomasłowy, to neuroprzekaźnik hamujący, który ma wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Jego poprawne działanie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Dowiedz się, dlaczego warto zadbać o optymalny poziom GABA.

Piperyna to związek pochodzenia roślinnego, który jest czynny biologicznie. Wykazuje ona wiele właściwości, które mogą wspierać optymalny stan organizmu: już teraz dowiedz się, jak działa.

Magnez pełni w organizmie wiele funkcji, m.in pomaga w prawidłowej syntezie białka i w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Jego niedobory mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, dlatego warto sprawdzić, jak zadbać o odpowiedni poziom magnezu w organizmie.

Witamina A pomaga zachować zdrową skórę i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza. To jednak nie jej jedyne właściwości. Wpływa ona na szereg tkanek i funkcji organizmu: dowiedz się, jakich oraz jak zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie.

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jak spośród wszystkich opcji dostępnych na rynku wybrać najlepszą kreatynę? Dowiedz się!

Beta-alanina to składnik wielu przedtreningówek. Znajduje się ona w nich, ponieważ podejrzewa się, że związek ten może pobudzać organizm i wpływać na efektywność ćwiczeń. Czy jest tak rzeczywiście?

Kolagen znajduje się w kościach, mięśniach, skórze i ścięgnach. Jest w wielu tkankach organizmu, a jego struktura różni się od tego, gdzie występuje i jaką funkcję pełni. Dowiedz się, dlaczego jest taki ważny i co niszczy kolagen w organizmie.

Rokitnik zawiera wiele aktywnych substancji, które mogą wspierać utrzymanie odporności organizmu na odpowiednim poziomie. Sprawdź, co znajduje się w tej roślinie i w jaki sposób może Cię wspierać.

Aminokwasy to istotne związki, które powszechnie występują w organizmach. Jednym z nich jest glicyna, która może wpływać na szereg funkcji organizmu. Dowiedz się, jaką rolę odgrywa w powstawaniu kolagenu oraz jak oddziałuje na układ nerwowy i mięśnie.

Siemię lniane jest znane niemal każdemu - głównie dzięki temu, jakie działanie wykazuje na układ trawienny. Na co jeszcze można je stosować i jak właściwie je przygotować? Dowiedz się tego z bloga.

Odpowiednie nawodnienie to jeden z najważniejszych czynników, który wpływa na dobrostan organizmu. Czy zimą jest tak samo ważne, jak latem? Dowiedz się, ile płynów trzeba pić dziennie podczas chłodniejszego klimatu.

Witamina D to jedyna witamina syntezowana przez skórę: mimo to łatwo o jej niedobory. Nie tylko wzmacnia ona odporność, ale także może wpływać na regenerację po treningu. Sprawdź, w jaki sposób może wspierać Twój organizm.

Zbilansowana dieta to podstawa, jednak nawet ona może czasem nie dostarczać odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych w przypadku osób starszych. Dowiedz się, jakie suplementy mogą w tym pomóc.

Orzechy włoskie kształtem przypominają mózg człowieka, co ma przełożenie na ich działanie. Zawierają one istotnych witamin i pierwiastków, które mogą wspierać organizm. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do diety.

Goździki to jedna z korzennych przypraw, która króluje jesienią i zimą w polskich domach. Oprócz wyjątkowego smaku ma ona wiele cennych dla zdrowia właściwości. Sprawdź, na co dobre są goździki i jakie mają właściwości.

Odpowiednia dieta to podstawa zdrowego żywienia i redukcji masy ciała. Istotna jest też aktywność fizyczna, nawodnienie i sen. Sprawdź, jakimi zasadami się kierować, gdy szukasz skutecznego sposobu na odchudzanie.

Skill Nutrition to marka, która chce wspierać Cię w osiągnięciu pełnego potencjału. Sprawdź, dlaczego warto zainteresować się produktami tej marki.

Wegańska dieta, tak jak każda inna, powinna być zbilansowana i różnorodna. Powinna także zawierać odpowiednią ilość białka. Sprawdź, jak możesz je uzupełnić.

Różeniec górski to inaczej Rhodiola rosea. Najbardziej znana jest w kulturze rosyjskiej i azjatyckiej, jednak stopniowo jej właściwości poznają też inne kraje. Przypisuje się jej zdolność do zwiększania wydolności organizmu: czy jest tak naprawdę? Na co wpływa Rhodiola rosea? Sprawdź!

Azjatycka tradycja wykorzystywania grzybów do utrzymania optymalnej kondycji ciała szybko stała się popularna w Europie. Na co mogą wpływać grzyby witalne i czy wpływają na odporność?

Skupienie i utrzymanie uwagi na wykonywanych w ciągu dnia zadaniach nazywa się koncentracją. Co możesz zrobić, by ją wzmocnić? Jak poradzić sobie z utratą skupienia? Dowiedz się tego na blogu.

Zdrowie oczu to bardzo istotna kwestia. Jak o nie odpowiednio dbać? Przede wszystkim pamiętając o odpowiedniej diecie i odpoczynku. Możesz również suplementować witaminy na oczy. Sprawdź, które z nich sprawdzą się najlepiej.

Dynia to jesienne warzywo, które aktualnie jest niezwykle popularne. Zarówno jej miąższ, jak i pestki, są skarbnicą wielu ważnych dla organizmu składników. dowiedz się, co zawierają pestki dyni i czy warto włączyć je do diety.

Adaptogeny to substancje roślinnego pochodzenia, które mogą wpływać na organizm. Sprawdź, jakie właściwości adaptogenów mogą wspierać siłę i wytrzymałość sportowców.

W okresie ciąży każda kobieta chce dbać o siebie jak najlepiej. Jest to przede wszystkim czas wielu zmian. By odpowiednie się do niego przygotować, przeczytaj, jakie witaminy i składniki mineralne są istotne podczas ciąży w najnowszym artykule.

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania organizmu na co dzień. Sprawdź, co zrobić, by zadbać o zdrowy sen i co wypić na noc, by dobrze spać.

Foliany pełnią w organizmie wiele istotnych funkcji. Są one istotne nie tylko dla zdrowia przyszłych matek - sprawdź, dlaczego warto o nich pamiętać w diecie i na co je suplementować.

Czarna porzeczka to roślina, której właściwości były znane już w XV wieku. Po dziś dzień pozostaje ona istotną częścią diety człowieka. Dowiedz się, jakie witaminy zawierają owoce czarnej porzeczki i dlaczego warto ją jeść.

Tran to jeden z najpopularniejszych suplementów. Dowiedz się, na co pomaga, kiedy należy brać tran i jaki tran najlepiej wybrać w najnowszym artykule na blogu.

Dbanie o dobrą kondycję ciała jest niezwykle istotne. Częścią ogólnego zdrowia organizmu jest też zdrowie seksualne. Sprawdź, jakie składniki mogą wpłynąć na potencję.

Banany to trzeci najczęściej kupowany w Polsce owoc. Są znane jako źródło potasu, jednak to nie wszystko, co w sobie zawierają. Sprawdź, jakie mają witaminy i ile mają kalorii.

Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Funkcja ta jest niezwykle istotna dla kondycji organizmu, dlatego warto dowiedzieć się, jak ją uzupełnić i w jakich produktach spożywczych można ją znaleźć. Dowiedz się o tym w najnowszym blogu!

Agrest przypomina wyglądem winogrono. Różni je jednak smak, a przede wszystkim: witaminy i składniki mineralne, które zawierają. Dowiedz się, w jaki sposób agrest może wspierać Twój organizm w najnowszym artykule na blogu.

Przedtreningówki to odżywki, które przyjmuje się przed intensywnym wysiłkiem na siłowni. W czym mogą one pomóc i jak działają? Dowiedz się tego z bloga.

Letnie owoce to nie tylko truskawki i arbuzy. Jednym z owoców, który staje się w tym okresie popularny są jeżyny: ciemnofioletowe owoce o słodko-kwaśnym smaku. Sprawdź, czego mogą Ci dostarczyć i czy warto wprowadzić je do diety.

Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. To jednak nie wszystko, na co wpływa. Sprawdź, jak działa witamina B12 i jak uzupełnić jej niedobór.

Wątroba to organ trawienny, który wspomaga przemiany składników odżywczych i neutralizuje toksyny. Dlatego tak ważne jest dbanie o jej odpowiedni stan. Możesz ją wspierać z pomocą suplementów z sylimaryną: sprawdź, jakie wybrać.

Pycnogenol znany jest jako ekstrakt z kory sosny. Zawiera on związki fenolowe oraz istotne dla człowieka pierwiastki. Jego popularność ostatnio rośnie, dlatego warto dowiedzieć się, jak może on działać na organizm.

Na świecie istnieje ponad dwa tysiące odmian papryki. Jedna z najpopularniejszych z nich, papryka czerwona, zawiera w sobie wiele ważnych składników odżywczych: dowiedz się jakich oraz ile ma kalorii w najnowszym blogu.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy ADEK. Odgrywają w organizmie wiele funkcji, dlatego warto dbać o to, by dostarczać ich odpowiednią ilość z jedzeniem lub dodatkowo je suplementować. Sprawdź, jak je przyjmować i kiedy się najlepiej wchłaniają.

Pomidory to jedno z warzyw, które jest podstawą diety. Są bogate w wiele witamin i składników mineralnych, zawierają również likopen i luteinę. Sprawdź, co w sobie zawierają i ile kalorii mają w najnowszym blogu.

Pokrzywa ma wiele zalet. Od wieków była stosowana w tradycji ludowej, jest także składnikiem wielu kosmetyków. Dowiedz się o niej więcej i sprawdź, jakie ma zastosowanie.

Na proces regeneracji organizmu składa się przede wszystkim odpowiednia dieta, nawodnienie i sen. Istotną kwestią mogą okazać się także suplementy regeneracyjne. Mogą one wspierać organizm w szybszym powrocie do optymalnej kondycji.

Laktoferyna to białko, które produkują ssaki. Jest to składnik istotny dla homeostazy żelaza a także innych funkcji organizmu. Dowiedz się na co pomaga laktoferyna i kiedy ją brać.

Bób to warzywo strączkowe, które pod względem wartości odżywczej przewyższa groch i fasolę. Sprawdź, jakie jeszcze ma zalety w najnowszym blogu na stronie.

Najłatwiejszy sposób na uzupełnienie żelaza to dieta bogata w ten pierwiastek. Przede wszystkim znajduje się on mięsie. Sprawdź, w jakich jeszcze produktach spożywczych znajduje się żelazo i co ułatwia jego wchłanianie.

Białko to jeden z najważniejszych makroskładników diety. Powinien być dostarczany wraz z dietą - zwłaszcza podczas redukcji, jednak możesz także zadbać o jego odpowiednią ilość wraz z odżywkami białkowymi. Sprawdź, czy warto przyjmować białko na diecie redukcyjnej w najnowszym artykule.

Kreatyna to jedna z najpopularniejszych odżywek sportowych. W niewielkiej ilości jest syntezowana przez organizm, jednak wiele osób decyduje się na jej dodatkową suplementację. Sprawdź, kiedy i jak ją najlepiej przyjmować.

Czereśnie to słodkie owoce, które w sezonie letnim są świetną przekąską. Zawierają one wiele składników, które mogą wpływać na Twoje zdrowie. Sprawdź, dlaczego warto jeść czereśnie i co w sobie zawierają.

Tauryna to związek, który często jest mylony z kofeiną - ma on jednak zupełnie inne działanie i pochodzenie. Sprawdź, jak działa tauryna, skąd można ją naturalne pozyskać i jak można ją suplementować.

Odżywki sportowe to częsty wybór - osoby trenujące z łatwością włączają je w swoją dietę, by uzupełnić odpowiednie składniki w jadłospisie. Wśród suplementów znajdziesz mnóstwo propozycji - np. gainery i białko. Które z nich są lepsze? Kiedy sięgnąć po gainer, a kiedy po białko? Sprawdź w najnowszym blogu

Cynk i selen to składniki mineralne, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów. To jednak nie wszystko. Jakie są witaminy, które wpływają na kondycję włosów? Co warto suplementować, by poprawić ich stan? Sprawdź na naszym blogu.

Najpopularniejsze suplementy na redukcję masy ciała to ekstrakt z zielonej herbaty, chitosan, CLA i L-karnityna. To jednak nie wszystko. Jakie odżywki sportowe mogą wspierać proces chudnięcia? Jakie jeszcze suplementy diety wybrać na redukcji? Dowiedz się tego z najnowszego bloga.

Kolagen to jedno z białek, które występuje najpowszechniej w ludzkim ciele. Jego produkcja przez organizm maleje po 25 roku życia - wtedy warto rozważyć suplementację. Kiedy najlepiej pić kolagen i jak go stosować? Sprawdź w najnowszym artykule na blogu.

Białko to jeden z niezbędnych makroskładników, który musi się znaleźć w każdej diecie. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała. Co jednak zrobić, gdy planujesz dietę redukcyjną? Ile białka przyjmować na redukcji? Dowiedz się tego w najnowszym artykule na naszej stronie.

Kwas pantotenowy to jedna z witamin z grupy B, która odpowiada za wiele funkcji organizmu, m.in. przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu witaminy D. Sprawdź, w jakich produktach spożywczych ją znajdziesz i jak ją suplementować w najnowszym blogu.

Świeże winogrona to świetna przekąska w ciągu dnia. Z kolei suszone rodzynki świetnie sprawdzają się jako dodatek do owsianek i jaglanek. Zawierają one wiele składników mineralnych, np. cynk czy potas, ale także witaminy. Dowiedz się, co dokładnie zawierają winogrona i jak działają na organizm z najnowszego artykułu na blogu.

Witaminy to składniki, które organizm pozyskuje głównie z pożywienia. Choć potrzebuje ich w niewielkiej ilości, są one niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Sprawdź, jakie witaminy warto brać codziennie w najnowszym blogu.

Olej z wiesiołka to znane remedium na problemy skórne. Jego działanie może być jednak znacznie szersze. Sprawdź, co zawiera olej z wiesiołka i jak wpływa na organizm w najnowszym artykule.

Witamina D to związek, który organizm pozyskuje głównie ze słońca. Od października do marca są mniejsze szanse na pozyskanie go w naturalny sposób, dlatego warto wdrożyć suplementację. Jak suplementować witaminę D i z czym jej nie łączyć? Dowiedz się z najnowszego artykułu.

Dieta biegacza powinna być bogata w produkty zbożowe, warzywa i owoce, a także orzechy i świeże zioła. Dodatkiem do niej mogą być suplementy diety dla biegaczy. Sprawdź, jakie są najlepsze i najpopularniejsze produkty dla biegaczy.

Sezon na szparagi się właśnie rozpoczyna! Rośliny te to bogactwo składników mineralnych, takich jak potas, fosfor i żelazo, a także wielu witamin. Dodatkowo są niskokaloryczne. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do swojej diety i co dokładnie w sobie skrywają.

Działania lecytyny nie są widoczne na pierwszy rzut oka - jednak to właśnie ona pośrednio wspiera tworzenie komórek nerwowych. Dlaczego lecytyna jest taka istotna i jak wybrać najlepszy suplement z tym składnikiem? Dowiedz się tego w najnowszym blogu.

Białko to jedna z najpopularniejszych odżywek sportowych dostępnych na rynku. Szybko się je przygotowuje, można je dodać do smoothie bądź wypić samodzielnie, a do tego jest dostępne w wielu pysznych smakach. Jednym z nich jest smak ciasteczka - sprawdź, jakie propozycje w tym wariancie dla Ciebie przygotowaliśmy!

Zdrowa dieta, aktywność, unikanie stresu i badania profilaktyczne to podstawa dbania o układ krążenia. By zapobiegać chrobom serca istotne jest także zrezygnowanie z używek. Sprawdź, jak dbać o serce i układ krwionośny w najnowszym blogu!

Weider to sprawdzona amerykańska marka, która od lat jest wybierana przez sportowców na całym świecie. Co znajdziesz w ofercie tej marki i na co się zdecydować? Sprawdź w najnowszym artykule na blogu.

Mango to nie tylko smaczny, egzotyczny owoc. Skrywa on w sobie również mnóstwo składników korzystnych dla organizmu. Dowiedz się, jakie witaminy zawiera i jakie właściwości ma mango.

Oprócz witaminy D i kwasów omega-3, dużą rolę w męskim zdrowiu odgrywa także cynk, magnez i potas. Na tym nie koniec. Sprawdź, jakie suplementy dla mężczyzn warto poznać lepiej i jakie składniki zawierają.

Na zdrowie przyszłej mamy składa się wiele czynników - przede wszystkim jest to dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i sen. Na co jeszcze zwrócić uwagę i jak dbać o siebie w ciąży? Dowiedz się więcej na naszym blogu.

Dla niektórych dieta lekkostrawna to konieczność, dla innych - sposób na odciażenie układu pokarmowego i detoks. Sprawdź, jakie produkty zwrócić uwagę podczas planowania łatwostrawnego jadłospisu.

Zielona herbata to źródło polifenoli, garbników, teaniny i kofeiny - jak działają one na organizm i dlaczego warto pić zieloną herbatę? Jak ją parzyć, by wykorzystać jej właściwości? Sprawdź w najnowszym blogu.

Od wielu lat wiadomo, że cukier nie dostarcza organizmowi składników odżywczych. Mimo to w sklepach pełno jest ciastek, batoników i czekolad, które zaspokajają apetyt na coś słodkiego. Skąd bierze się ochota na słodycze i czym można zastąpić cukier w diecie? Dowiedz się tego na naszym blogu.

Guarana znana jest przede wszystkim jako zamiennik kawy. Zawiera ona jednak dużo więcej kofeiny niż aromatyczny napój. Sprawdź, na co działa guarana i jak ją przyjmować w najnowszym artykule na blogu.

Soplówka jeżowata (lion's mane) to znany w tradycji azjatyckiej grzyb witalny. Przypisuje się mu wiele działań i zastosowań. Sprawdź, na co pomaga Lion's Mane i kiedy można go stosować.

Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu, z pewnością udało Ci się znaleźć kategorie suplementów BCAA i EAA. Aminokwasy te stanowią popularny asortyment sklepów z produktami dla sportowców. Które jednak wybrać? Dowiedz się na naszym blogu.

Odpowiednia dieta to jeden z filarów odchudzania. Warto zatem zadbać o to, by była skrojona na miarę potrzeb Twojego organizmu. Drugą istotną kwestią są ćwiczenia. Co jednak zrobić, gdy żadna aktywność Ci nie odpowiada lub gdy nie możesz regularnie trenować? Czy wtedy również da się schudnąć? Dowiedz się tego z najnowszego artykułu na blogu.

Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności długofalowo jest wprowadzenie w życie zdrowych nawyków - przede wszystkim warto zadbać o aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę i zdrowy sen. Co jeszcze możesz zrobić, by podnieść odporność? I na jakie witaminy i suplementy warto zwrócić uwagę? Dowiedz się tego z najnowszego artykułu na blogu.

Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych zębów i kości oraz w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu. Pełni wiele funkcji w organizmie - dlatego też jej niedobór może stanowić spory problem. Sprawdź, co na niego wskazuje i jak uzupełnić niedobór witaminy D.

Czy wiesz, że jedno kiwi zawiera zaledwie 61 kcal? To jednak nie wszystko! Właściwości tego owocu porównuje się z działaniem aspiryny. Sprawdź, jakie witaminy zawiera i czy skórka kiwi jest jadalna!

Cynamon od lat dodawany jest do smacznych deserów z jabłkami, pachnących wypieków i rozgrzewających napojów. Ze względu na jego wyjątkowe właściwości, może być stosowany codziennie - i to nie tylko w kuchni. Sprawdź, gdzie jeszcze znajduje zastosowanie i na co może pomagać.

Do zwiększenia masy mięśniowej przeważnie stosuje się dietę wysokobiałkową. Twoim wsparciem jadłospisu mogą być również gainery i odżywki białkowe. Sprawdź nasz ranking i wybierz odpowiednią propozycję dla siebie.