Witaminy i Minerały - Kompleksowa Suplementacja

Podstawą zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Dostarcza ona organizmowi energii oraz wielu istotnych składników do wzrostu i regeneracji ciała - również witamin i składników mineralnych. Są one obecne w mięsie, produktach zbożowych, warzywach i owocach. Dlatego też dobrze opracowana dieta jest tak istotna. W przypadku niedoborów, oprócz modyfikacji diety, możesz także sięgnąć po suplementy diety, które zawierają skoncentrowane witaminy i minerały. W tej kategorii znajdziesz różnego typu witaminy i minerały - suplementy, które mogą stanowić dodatek do zdrowej diety.

Witaminy: co to? 

Witaminy to związki chemiczne, które są niezbędne organizmowi do funkcjonowania. Powinny być dostarczane wraz z dietą. Mogą być jednak również suplementowane w przypadku niedoborów. W tej kategorii znajdziesz witaminy ADEK - wszystkie razem w jednym opakowaniu bądź pojedynczo. Suplementy witaminowe to także witaminy z grupy B i witamina C. Dzięki temu, że zgromadziliśmy je w jednym miejscu, łatwiej będzie Ci znaleźć Ci odpowiednie dla Ciebie propozycje, dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Funkcje składników mineralnych

Składniki mineralne stanowią istotny budulec organizmu. Nie tylko wchodzą w skład komórek ciała, ale także wspierają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i biorą udział w transporcie tlenu i dwutlenku węgla. Muszą być one dostarczane z zewnątrz - najlepiej wraz z odpowiednimi składnikami pokarmowymi. Mogą być także suplementowane. W tej kategorii znajdziesz cynk, selen, magnez, wapń, jod, żelazo, potas, chrom i bor w wygodnych do przyjęcia suplementach. Niektóre z nich mają postać kapsułek, inne - wygodnych sprayów. Sięgaj po takie propozycje, które będa dla Ciebie najłatwiejsze w codziennym przyjmowaniu.

Znajdź swój kompleks witamin i minerałów. Minerały i witaminy na shaman.pl

W tej kategorii znajdziesz nie tylko jednoskładnikowe witaminy i minerały, ale również propozycje łączące kilka z nich, tak by ich działanie wspierało się nawzajem. Możesz wybierać między propozycjami w kapsułkach i tabletkach, a także w płynie, w proszku bądź żelkach czy sprayu. Dzięki temu z pewnością uda Ci się znaleźć odpowiednie dla Ciebie i łatwe w suplementacji produkty. Co więcej, wśród naszych propozycji znajdziesz suplementy renomowanych marek, spośród których możesz wybierać. NOW Foods, Swanson czy Nordic Naturals to jedne z najpopularniejszych firm zajmujących się produkcją wysokiej jakości witamin i składników mineralnych. W tej kategorii znajdziesz witaminy - sklep shaman.pl posiada ich różne rodzaje, dlatego z pewnością uda Ci się wybrać odpowiednie propozycje, dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.

1. Czy zdrowa i zbilansowana dieta wyklucza potrzebę suplementacji? 

Zrównoważona dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Jednak ze względu na różne czynniki (np. weganizm, niedobory, ciąża) suplementy mogą stanowić dodatek do diety. 

2. Które witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, a które w wodzie? 

W tłuszczach rozpuszczalne są witaminy ADEK, a w wodzie pozostałe witaminy: witamina C i witaminy z grupy B. 

3. Czy można przyjmować kilka suplementów jednocześnie? 

Tak, można przyjmować kilka suplementów jednocześnie. Trzeba jednak pamiętać o tym, by nie przedawkować poszczególnych składników i nie doprowadzić do interakcji z innymi składnikami lub lekami. 

4. Czy warto przyjmować multiwitaminę, czy lepiej pojedyncze składniki? 

To zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Jeśli nie masz konkretnych niedoborów, możesz przyjmować multiwitaminę; jeśli chcesz wyrównać poziom konkretnej witaminy lub składnika mineralnego, sięgnij po wybrany suplement jednoskładnikowy. 

5. Jak dobrać odpowiedni suplement z witaminami i składnikami mineralnymi? 

Najlepiej zwrócić uwagę na swoje potrzeby i preferencje. Możesz także skonsultować z dietetykiem, lekarzem lub innym specjalistą, który pomoże dopasować produkt do Twojej indywidualnej sytuacji. 

6.  Jak długo przyjmować suplementy, zanim zobaczę efekt? 

Efekty mogą pojawić się w różnym czasie, zależnie od rodzaju składnika, stylu życia i stopnia niedoboru. Może to trwać od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy. 

7. Czy można suplementować witaminy profilaktycznie, bez badań? 

W wielu przypadkach można suplementować witaminy profilaktycznie (szczególnie te, których niedobory są powszechne - np. witamina D), o ile są one stosowane z umiarem. 

8. Czy witaminy lepiej przyjmować rano czy wieczorem? 

Nie ma określonej pory, kiedy najlepiej przyjmować suplementy. Warto jednak przyjmować witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADEK) wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze, a witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B, witamina C) - na czczo. 

9. Czy suplementy wegańskie są równie skuteczne, jak tradycyjne?

Skuteczność suplementów jest zależna od ilości i jakości substancji aktywnej, a więc wegańskie witaminy i składniki mineralne mogą być równie skuteczne, co tradycyjne. 

10. Czy nadmiar witamin może być szkodliwy? 

Nadmiar witamin nazywa się hiperwitaminozą i może być szkodliwy, dlatego najlepiej suplementować witaminy zgodnie z rzeczywistym zapotrzebowaniem. 

Źródła: 

Brzozowska A., Roszkowski W., Pietruszka B., Kałuża J., Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość. 2005, 4 (45): 5-16