Sport

Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Do osiągnięcia wymarzonych wyników sportowych często sięga się także po dodatki do diety, takie jak białko czy kreatyna. Wybierając je warto zwrócić uwagę na to, by były to produkty bezpieczne i przebadane oraz by były wysokiej jakości. Sprawdź, w jaki sposób certyfikacja Informed Sport może pomóc Ci w wyborze odpowiednich suplementów sportowych, które wpisują się w te zasady.

Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów: głównie sięgają po niego sportowcy i osoby regularnie trenujące. Ten niebiałkowy aminokwas jest syntezowany endogennie z argininy, glicyny i metioniny; często jest on jednak pozyskiwany egzogennie w postaci odżywki sportowej. Jakie są efekty kreatyny? Czy suplementacja kreatyną może pomóc w redukcji masy ciała? Dowiedz się tego już teraz.

Zbilansowana dieta w przypadku sportowców ma ogromne znaczenie w kontekście budowania masy mięśniowej. Odpowiednie odżywianie jest kluczowe zwłaszcza podczas regeneracji mięśni. Dowiedz się, jak zapewnić odpowiednie wsparcie regeneracji organizmu po intensywnych ćwiczeniach.

HMB to jeden ze sportowych suplementów, który może wpływać na utrzymanie optymalnej kondycji. Jest on w niewielkiej ilości syntezowany przez organizm, ale może być także suplementowany. Sprawdź, czym dokładnie jest HMB i jak działa.

Suplementacja kreatyną może przynieść wiele korzyści - zwłaszcza, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie. Dowiedz się, jak kreatyna może wspierać utrzymanie optymalnej kondycji w przypadku kobiet.

Odżywki białkowe to suplementy, które są przede wszystkim przyjmowane przez sportowców. Istnieje jednak wiele pytań dotyczycących ich stosowania - rano, wieczorem, przed a może po treningu?

AAKG jest związkiem, który jest często stosowany przez sportowców. Naturalnie występuje w organizmie, ale może też być składnikiem suplementów. Sprawdź, co daje i jak długo można go brać.

Ryboza to związek, który jest znany z bycia częścią DNA i RNA. Bierze także udział w tworzeniu ATP. To sprawia, że odgrywa istotną rolę w wielu procesach organizmu. Sprawdź, czym jest ryboza i na co wpływa.

Glutamina to aminokwas naturalnie występujący w mózgu i krwi. Ma on wpływ na wiele funkcji organizmu, m. in. jest neuroprzekaźnikiem, który ma wpływ na powstawanie GABA. Sprawdź, co daje branie glutaminy i kiedy warto pomyśleć o suplementacji tego składnika.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA to jedna z odżywek, która może odgrywać istotną rolę podczas treningów sportowych. Sprawdź, czym są BCAA, po co są suplementowane i jakie wybrać.

Gainer to odżywka sportowa, której stosowanie może wpłynąć na przyrost masy mięśniowej. Sprawdź, z czego składają się gainery i jak je stosować dla najlepszych efektów.

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jak spośród wszystkich opcji dostępnych na rynku wybrać najlepszą kreatynę? Dowiedz się!

Beta-alanina to składnik wielu przedtreningówek. Znajduje się ona w nich, ponieważ podejrzewa się, że związek ten może pobudzać organizm i wpływać na efektywność ćwiczeń. Czy jest tak rzeczywiście?

Witamina D to jedyna witamina syntezowana przez skórę: mimo to łatwo o jej niedobory. Nie tylko wzmacnia ona odporność, ale także może wpływać na regenerację po treningu. Sprawdź, w jaki sposób może wspierać Twój organizm.

Skill Nutrition to marka, która chce wspierać Cię w osiągnięciu pełnego potencjału. Sprawdź, dlaczego warto zainteresować się produktami tej marki.

Wegańska dieta, tak jak każda inna, powinna być zbilansowana i różnorodna. Powinna także zawierać odpowiednią ilość białka. Sprawdź, jak możesz je uzupełnić.

Adaptogeny to substancje roślinnego pochodzenia, które mogą wpływać na organizm. Sprawdź, jakie właściwości adaptogenów mogą wspierać siłę i wytrzymałość sportowców.

Przedtreningówki to odżywki, które przyjmuje się przed intensywnym wysiłkiem na siłowni. W czym mogą one pomóc i jak działają? Dowiedz się tego z bloga.

Na proces regeneracji organizmu składa się przede wszystkim odpowiednia dieta, nawodnienie i sen. Istotną kwestią mogą okazać się także suplementy regeneracyjne. Mogą one wspierać organizm w szybszym powrocie do optymalnej kondycji.

Kreatyna to jedna z najpopularniejszych odżywek sportowych. W niewielkiej ilości jest syntezowana przez organizm, jednak wiele osób decyduje się na jej dodatkową suplementację. Sprawdź, kiedy i jak ją najlepiej przyjmować.

Najpopularniejsze suplementy na redukcję masy ciała to ekstrakt z zielonej herbaty, chitosan, CLA i L-karnityna. To jednak nie wszystko. Jakie odżywki sportowe mogą wspierać proces chudnięcia? Jakie jeszcze suplementy diety wybrać na redukcji? Dowiedz się tego z najnowszego bloga.

Dieta biegacza powinna być bogata w produkty zbożowe, warzywa i owoce, a także orzechy i świeże zioła. Dodatkiem do niej mogą być suplementy diety dla biegaczy. Sprawdź, jakie są najlepsze i najpopularniejsze produkty dla biegaczy.

Białko to jedna z najpopularniejszych odżywek sportowych dostępnych na rynku. Szybko się je przygotowuje, można je dodać do smoothie bądź wypić samodzielnie, a do tego jest dostępne w wielu pysznych smakach. Jednym z nich jest smak ciasteczka - sprawdź, jakie propozycje w tym wariancie dla Ciebie przygotowaliśmy!

Guarana znana jest przede wszystkim jako zamiennik kawy. Zawiera ona jednak dużo więcej kofeiny niż aromatyczny napój. Sprawdź, na co działa guarana i jak ją przyjmować w najnowszym artykule na blogu.

Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu, z pewnością udało Ci się znaleźć kategorie suplementów BCAA i EAA. Aminokwasy te stanowią popularny asortyment sklepów z produktami dla sportowców. Które jednak wybrać? Dowiedz się na naszym blogu.

Do zwiększenia masy mięśniowej przeważnie stosuje się dietę wysokobiałkową. Twoim wsparciem jadłospisu mogą być również gainery i odżywki białkowe. Sprawdź nasz ranking i wybierz odpowiednią propozycję dla siebie.

Osoby trenujące na siłowni bądź pracujące nad kontrolą masy ciała często sięgają po suplementy z karnityną. Mogą być one stosowane z wieloma innymi odżywkami sportowymi lub w postaci jednoskładnikowej. Sprawdź, kiedy można ją przyjmować, jak ją stosować i czy z czym ją łączyć.

Odżywki białkowe to częsty dodatek do diety sportowców. Na jaki suplement warto postawić: koncentrat, izolat czy hydrolizat? Sprawdź w najnowszym blogu.

Cytrulina to związek, który znajdziesz przede wszystkim w arbuzach. Nie jest ona szeroko dostępna w pożywieniu, dlatego sportowcy często rozważają jej suplementację. Sprawdź, czym jest cytrulina i co daje oraz na jakie suplementy z cytruliną warto zwrócić uwagę.

Ćwiczenia na siłowni to sposób na utrzymanie optymalnej kondycji, wymodelowanie sylwetki czy rozładowanie stresu. Sprawdź, jak przygotować się do treningów.

Kreatyna, zaraz po białku, to jedna z najpopularniejszych odzywek sportowych. Jej przyjmowanie może mieć wpływ na wydolność fizyczną podczas treningu, dlatego jest ona chętnie suplementowana. Sprawdź, jak działa kreatyna i jakie efekty daje przyjmowanie jej.

Jednym ze sposobów, by wesprzeć obciążone ćwiczeniami mięśnie, może być stosowanie BCAA. Sprawdź, jak te aminokwasy wpływają na regenerację po treningu, jakie suplementy warto wybrać i co jeszcze możesz zrobić, by zregenerować swoje mięśnie.

Przedtreningówki to suplementy, które przyjmuje się przed treningiem w celu zwiększenia jego efektywności. Jaką przedtreningówkę wybrać na początek i jakie są najlepsze propozycje? Dowiedz się!

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Poznaj jej właściwości, dowiedz się, jak działa i wybieraj najlepsze preparaty na rynku.

Zastanawiasz się, jakie suplementy okażą się najlepsze podczas treningu siłowego? Białko i kreatyna to najpopularniejsze z nich. Sprawdź, jak wybrać odpowiednie preparaty.

Zbliża się zasłużony odpoczynek od pracy, nauki lub domowych obowiązków? Jeśli wakacje potrwają przynajmniej kilka dni, warto znaleźć w tym czasie chwilę na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Jak trenować na urlopie i dobrze to zaplanować? Skorzystaj ze wskazówek, które zebraliśmy poniżej i z naszą małą pomocą stwórz swój doskonały, urlopowy plan działania.

W ostatnim wpisie opublikowanym na naszym blogu wspominaliśmy, że aktywność fizyczna nie jest zarezerwowana tylko dla osób zdrowych. Jeśli ruch nie jest przeciwwskazaniem, warto wykonywać polecane przez specjalistę ćwiczenia. Czy powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” naprawdę warto potraktować jak dobry przepis na zachowanie sprawności i radości na lata?

Czy zdrowy styl życia i aktywność fizyczna rzeczywiście są dla każdego, w tym również dla osób zmagających się z konkretnymi dolegliwościami lub unikającymi sportu? Bycie fit oznaczać może zarówno przemyślany sposób odżywiania się, dodawanie do planu dnia różnorodną aktywność fizyczną czy utrzymywanie równowagi między potrzebami ciała i ducha.

Postaw na batony energetyczne i proteinowe. Łatwo mieszczą się nawet w małej kieszeni, a potrafią dodać energii równie skutecznie, co np. banan lub jogurt pitny. W dzisiejszym artykule blogowym przyjrzymy się z bliska tej kategorii produktów oraz wskażemy kilka pozycji z oferty katalogowej naszego sklepu.

Wciąż nie możemy doczekać się stabilnie ładnej pogody, jednak co bardziej aktywni już dawno wyciągnęli z szafy buty do biegania, a rowerzyści zdążyli odkurzyć swoje dwa kółka. Sklep Shaman.pl postanowił przygotować dla nich propozycje suplementów diety dla sportowców. Oto kilka przykładów preparatów uzupełniających z naszej katalogowej oferty.

Dbałość o imponujący wygląd sylwetki stała się dla wielu jednym z podstawowych celów treningowych. Oprócz podtrzymania dobrej kondycji fizycznej aktywność ruchowa ma sprzyjać budowaniu odpowiedniej proporcji ciała. Czy jednak przyjmowanie spalaczy tłuszczu jest w pełni bezpieczne? Sprawdzamy.

Po treningu należy zadbać o odpowiedni posiłek regenerujące mikrourazy w naszych mięśniach. Taki posiłek powinien zawierać węglowodany złożone- gruboziarniste kasze, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron oraz pełnowartościowe białko. Pełnowartościowe białko oznacza, że zawiera odpowiednią ilość wszystkich aminokwasów egzogennych (cegiełek białka). W rzeczywistości pełnowartościowe białko mają wszystkie warzywa, nasiona, grzyby oraz produkty odzwierzęce.