Kreatyna

W codziennej diecie nie może zabraknąć węglowodanów, białka, tłuszczy oraz witamin i minerałów. Czasem jednak sama żywność to za mało i konieczne okazuje się skorzystanie ze wsparcia suplementów diety. Niektóre z nich są skierowane do konkretnej grupy konsumentów – np. osób aktywnych fizycznie. Jednym z najpopularniejszych suplementów diety dla sportowców jest kreatyna. W tekście poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania: kiedy brać kreatynę, czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł i jaki suplement diety warto wybrać. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami na temat kreatyny – działanie tego składnika warto poznać, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz go suplementować.

Kreatyna – działanie i zasady spożywania

Zanim przejdziemy do wyjaśnienia, co daje kreatyna, warto pokrótce opisać, czym ona właściwie jest. To związek chemiczny, który nie tylko można dostarczyć w postaci suplementu diety, ale jest on także produkowany w każdym organizmie. Niestety jego ilość w ciele jest dość mała, dlatego osoby aktywne fizyczne często dodatkowo sięgają po wsparcie z zewnątrz. Co daje kreatyna i dlaczego jest tak ważna dla osób trenujących? Ten związek chemiczny zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Kreatyna na redukcji również będzie wspierać organizm w trakcie treningu.

Wyróżnia się różne formy kreatyny. Producenci jako suplement diety najczęściej sprzedają monohydrat kreatyny. Działanie tego produktu jest dość szybko zauważalne. Na rynku można jednak spotkać także inne formy, np.: cytrynian kreatyny, jabłczan kreatyny, chelat kreatynowy oraz pirogronian kreatyny.

Pozostaje odpowiedzieć na pytanie, kiedy brać kreatynę. To dość sporna kwestia. Część osób preferuje spożywanie jej na czczo, a inni w czasie okołotreningowym – przed lub po ćwiczeniach. Najlepiej stosować się do zaleceń producenta lub skonsultować tę sprawę z dietetykiem. Trudno także wskazać, jaka jest najlepsza kreatyna – to dość indywidualna kwestia, która zależy od organizmu, intensywności treningu, ale także preferencji smakowych.

Najlepsza kreatyna w ofercie Shaman.pl

Suplementy diety dla sportowców tworzą w naszym sklepie internetowym całkiem spory asortyment. Sprzedajemy produkty pochodzące tylko od najlepszych producentów, którzy tworząc swoje suplementy korzystają ze składników o wysokiej jakości. W przypadku kreatyny wybór jest równie duży. Marki, które odpowiadają za jej produkcję, to m.in.: Rule One, 5% Nutrition, Life Extension, Gaspari Nutrition czy Warrior. Różnorodność marek to jednak nie wszystko – kreatyna dostępna jest także w różnych formach. Oprócz proszku (w wersji bezsmakowej lub o owocowym smaku), możesz także zdecydować się na kapsułki lub tabletki do ssania.

Zalecany sposób spożywania każdego z suplementów diety został umieszczony na etykiecie opakowania – dostępnej po kliknięciu w zakładkę wybranego produktu. Jeżeli chcesz wypróbować najlepszą kreatynę, to koniecznie przetestuj którąś z naszej oferty!