Witaminy i składniki mineralne

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy ADEK. Odgrywają w organizmie wiele funkcji, dlatego warto dbać o to, by dostarczać ich odpowiednią ilość z jedzeniem lub dodatkowo je suplementować. Sprawdź, jak je przyjmować i kiedy się najlepiej wchłaniają.

Cynk i selen to składniki mineralne, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów. To jednak nie wszystko. Jakie są witaminy, które wpływają na kondycję włosów? Co warto suplementować, by poprawić ich stan? Sprawdź na naszym blogu.

Kwas pantotenowy to jedna z witamin z grupy B, która odpowiada za wiele funkcji organizmu, m.in. przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu witaminy D. Sprawdź, w jakich produktach spożywczych ją znajdziesz i jak ją suplementować w najnowszym blogu.

Witaminy to składniki, które organizm pozyskuje głównie z pożywienia. Choć potrzebuje ich w niewielkiej ilości, są one niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Sprawdź, jakie witaminy warto brać codziennie w najnowszym blogu.

Witamina D to związek, który organizm pozyskuje głównie ze słońca. Od października do marca są mniejsze szanse na pozyskanie go w naturalny sposób, dlatego warto wdrożyć suplementację. Jak suplementować witaminę D i z czym jej nie łączyć? Dowiedz się z najnowszego artykułu.

Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych zębów i kości oraz w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu. Pełni wiele funkcji w organizmie - dlatego też jej niedobór może stanowić spory problem. Sprawdź, co na niego wskazuje i jak uzupełnić niedobór witaminy D.

Najwięcej witaminy A dostarczają ryby i oleje rybne, wątróbka, nabiał i jaja. Na tym jednak nie koniec - istnieją także roślinne źródła tego składnika. Sprawdź, w jakich warzywach i owocach jest witamina A i dowiedz się, jakie są skutki niedoboru i nadmiaru tej witaminy.

Jesień to okres, kiedy chcesz dodatkowo zadbać o swoje zdrowie i szukasz najlepszego sposobu na uzupełnienie diety. Multiwitaminy to uniwersalne propozycje, które mogą Ci w tym pomóc. Sprawdź, na jakie warto się zdecydować.

Selen to pierwiastek, którego niedobór jest tak samo groźny, co jego nadmiar. Pełni on jednak w organizmie niezwykle ważne funkcje. Dowiedz się o nim więcej.

Witamina C może być przyswajana przez organizm z różnych źródeł. Jednym z nich jest dieta, drugim - suplementy. Sprawdź nasze top 3 propozycje z witaminą C.

Cynk to jeden z najważniejszych składników przyjmowanych z dietą. Jeśli zastanawiasz się nad jego suplementacją, nasze podpowiedzi ułatwią Ci jej rozpoczęcie.

W lato ważne jest to, by przede wszystkim dbać o zdrowe odżywianie. Wsparciem podczas gorącego okresu mogą być witaminy. Sprawdź, jakie witaminy na lato przyjmować.

Kolagen nie tylko zachowuje skórę w dobrej kondycji. Wpływa też na stan ścięgien, więzadeł, stawów i kości. Dowiedz się więcej o tym, jak działa i jaki suplement wybrać, by wspierać swój organizm.

Oczy to bardzo delikatny narząd wzroku. Sprawdź, jak odpowiednio zadbać o nie zimą i co może pozytywnie wpłynąć na ich kondycję.

Układ odpornościowy ma za zadanie ochraniać. Zadbaj o niego, dostarczając mu niezbędnych do pracy witamin. Sprawdź, jak wzmocnić swój układ immunologiczny i które z nich wybrać na wzmocnienie organizmu.

Istnieje kilka minerałów, które są niezbędne do prawidłowej pracy całego organizmu, a jednym z nich jest magnez. Wraz z potasem, wapniem i kilkoma innymi pierwiastkami zalicza się do grupy makroelementów, co oznacza, że zapotrzebowanie na nie osiąga więcej niż 100 mg na dzień. Przyjmuje się, że kobiety powinny dostarczać około 320 mg magnezu na dobę, natomiast mężczyźni – 420 mg.

Zwykle mówi się o niej więcej, gdy rozpoczyna się sezon jesienno-zimowy, czyli okres przeziębień. Poniżej zebraliśmy wszystkie niezbędne informacje dotyczące witaminy C – tego, jakie ma właściwości, czym objawiają się jej niedobory oraz czym można te braki uzupełnić.

Człowiek potrzebuje różnych składników odżywczych do tego, aby jego organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Białko, węglowodany, tłuszcze i witaminy – to elementy, o których każdy pamięta. Ważną rolę odgrywają również minerały – czasem zapomniane, ale niezbędne w codziennej diecie. Jednym z takich minerałów jest cynk, który jest mikroelementem.

Witaminy i minerały są niezbędne w codziennej diecie człowieka. Jedną z witamin, której nie może zabraknąć, jest właśnie witamina B. Na co pomaga i czym się charakteryzuje? Warto zacząć od tego, że witamina B to nie jedna, a kilka witamin. Składają się na nią witaminy: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) i B12.

Czy wiesz, w jakich procesach uczestniczy kwas pantotenowy? Potrafisz wymienić kilka produktów będących wartościowymi źródłami tego składnika? Podejmij wyzwanie i sprawdź swoją wiedzę o witaminie B5. Informacje o jej właściwościach, występowaniu i suplementacji znajdziesz poniżej.

Stawy to ruchome połączenia kości, które różnią się kształtem powierzchni stawowych oraz rodzajem wykonywanego ruchu. Gdy są w dobrej kondycji, możemy cieszyć się mobilnością i czerpać pełnię korzyści z ulubionych aktywności. Jak zachować sprawność stawów przez długi czas? Wystarczą codzienne proste działania. Poznaj je teraz, czytając cały artykuł.

Po długiej zimie paznokcie potrzebują solidnej dawki wzmocnienia? A może są osłabione po wielu miesiącach noszenia hybrydy? Poznaj zestaw witamin i minerałów wspierających siłę i zdrowy wygląd paznokci.

Pod wpływem promieniowania słonecznego na skórze nasze ciała potrafią samodzielnie wytwarzać witaminę D. Czy to oznacza, że wiosną i latem, gdy cieszymy się największą liczbą dni pełnych słońca, nie musimy suplementować tej witaminy? Sprawdź, komu zaleca się stosowanie suplementów diety przez cały rok.

Najważniejsze informacje o witaminach A, D, E i K zebrane w jednym miejscu. Omawiamy główne właściwości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wyjaśniamy, gdzie występują witaminy ADEK oraz przedstawiamy suplementy diety zawierające kompleks tych czterech składników. Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszamy do lektury.

Zima przygotowuje się do odwrotu, ale zamiast czuć przypływ energii do działania, zmagasz się z rozdrażnieniem, zmęczeniem i niepokojem? To objawy, które towarzyszą przesileniu wiosennemu. Dowiedz się, co oznacza przesilenie wiosenne i jak bez stawania na głowie można sobie z nim poradzić.

Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji włosów, skóry i paznokci? To najlepszy moment, aby dowiedzieć się, czym są nutrikosmetyki. Czytaj dalej – poznaj definicję tego terminu i sprawdź produkty dostępne w ofercie naszego sklepu internetowego.

Co wyróżnia tę markę? Jako jedna z nielicznych bada suplementy pod kątem ich zawartości i czystości. Bezpieczeństwo jest więc jej główną wartością. Ale co to oznacza dla odbiorcy?

Magnez, selen, wapń… Do grupy minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka warto dodać także potas. Wiedza o nim jest mało rozpowszechniona. A szkoda, ponieważ jest składnikiem wielu skutecznych suplementów diety i preparatów uzupełniających. Postanowiliśmy zatem przybliżyć kilka informacji o tym pierwiastku w poniższym artykule.

Należą do jednych z najchętniej wybieranych produktów wspierających dobre samopoczucie i pomagających w uzupełnianiu niedoborów. Mowa o kompleksach witamin i minerałów. Ale co mogą zawierać takie preparaty? Odpowiedź na to pytanie znajduje się poniżej. A jeśli chcesz od razu poznać składniki popularnych zestawów ze sklepu Shaman, przejdź do drugiej części tekstu.

Większość zgromadzonych w naszych magazynach suplementów diety ma swoje konkretne przeznaczenie. Tak też jest w przypadku kwasu foliowego. To o tym składniku preparatów uzupełniających przeczytacie dzisiejszy artykuł. Czym jest witamina B9 i z jakich powodów zaleca się jej przyjmowanie kobietom, zwłaszcza gdy są w ciąży? Zapraszamy do lektury.

Rodzina witamin jest bardzo liczna, a większość zestawień otwiera wymienienie cech charakterystycznych oraz właściwości witaminy A. I to ona właśnie jest bohaterką naszego dzisiejszego artykułu.

Znajomość właściwości pierwiastków oraz minerałów to nie jest powszechna umiejętność. Niestety, ponieważ wiele ze wspomnianych związków chemicznych ma niebagatelny wpływ na organizm człowieka. Warto zatem wiedzieć, jakie substancje można przyjmować w formie suplementów diety. W dzisiejszym artykule przybliżymy właściwości i zastosowanie jednego z bardziej znanych pierwiastków, czyli chromu.

Kiedy warto przyjmować witaminę K i czym różni się od siebie filochinon od menachinonu? W Jakich preparatach uzupełniających znajdziemy te związek chemiczny? Odpowiedzi znajdziecie w naszym artykule blogowym.

Co warto wiedzieć o kobalaminie, czyli witaminie B12? Odpowiedź na to pytanie wraz z propozycjami kilku suplementów diety z oferty Shaman.pl znajdą Państwo w poniższym artykule.

W danej grupie asortymentu jest wiele propozycji o podobnym działaniu, więc pytanie “co wybrać” pozostaje otwarte. Wskazówką dla nabywców może być marka producenta. Dziś przeglądamy ofertę firmy Doctor’s Best oraz wybieramy z niej trzy bestsellery.

Tokoferole i tokotrienole znane bardziej pod wspólną nazwą “witamina E” odpowiadają za opóźnianie procesu starzenia się skóry i dbają o jakość plemników. Co jeszcze należy wiedzieć o tym częstym składniku witaminowych suplementów diety?

Niedawno w naszej ofercie pojawiła się nowa marka produktów. Jest nią Holland & Barrett. Co warto wiedzieć o tej firmie i dlaczego zdecydowaliśmy się dołączyć tę markę do grupy rekomendowanych przez nas producentów?

Niedobory witamin mogą prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń oraz zwiększając ryzyko wystąpienia chorób. Przedawkowanie witamin jest również szkodliwe i może przyczynić się do specyficznych zaburzeń, dlatego musi być dostarczana w odpowiedniej ilości.

Jesteś w ciąży? To wspaniała wiadomość! Regularne wizyty u lekarza pozwalają ustalić, na jakie mikroelementy organizm ma większe zapotrzebowanie. Sposobem na uzupełnienie niedoborów może być odpowiednia dieta lub suplementacja. Które składniki są szczególnie przydatne w tym okresie? Zachęcamy do lektury naszego artykułu.

Choć o odporność należy dbać przez cały rok, okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych starań o wzmocnienie układu immunologicznego. Jak zatem sprawić, aby przez cały sezon grypowy przejść bez szwanku i ani jednej wizyty u lekarza? W dzisiejszym artykule podpowiadamy, które suplementy diety pomagają w osiągnięciu tego celu.

Witaminę C cenimy głównie za wspieranie funkcji układu odpornościowego. Bierze ona również udział w produkcji kolagenu, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Kobieta zmienną jest i to nie tylko za sprawą "humorków". Wraz z wiekiem i procesami zachodzącymi w organizmie zmienia się zapotrzebowania na składniki mineralne i witaminy, które są kluczowe w danym okresie. Wystarczy, że w Twoim bilansie żywieniowym organizmu zabraknie jednej z cennych witamin, aby natychmiast doszło do pogorszenia zdrowia, samopoczucia, stanu włosów, skóry czy paznokci.

Zakwaszenie to stan będący efektem nieodpowiedniego sposobu odżywiania, charakteryzującego się dostarczaniem do organizmu żywności wysoce przetworzonej oraz nadmiernych ilości mięsa, cukrów, kawy, alkoholu przy jednoczesnym zaniedbaniu spożywania owoców i warzyw. Dochodzi wówczas do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadową oraz pojawienia się dolegliwości zdrowotnych, takich jak: rozdrażnienie, chroniczne zmęczenie, nerwowość, drażliwość, migreny, spadki nastroju, nadwaga, większa podatność na infekcje, biegunki, zapalenia jelit, suchość skóry oraz łamliwość włosów i paznokci

Dynię warto jeść przy dolegliwościach związanych z układem krwionośnym, wśród których są miażdżyca i stwardnienie tętnic. Zawiera dużo fitosteroli i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które hamują odkładanie się w tkankach złogów cholesterolu i obniżających poziom „złego” cholesterolu (LDL

Pamiętając, że nawyki i przyzwyczajenia żywieniowe kształtują się od najmłodszych lat życia, przypominamy 10 zasad zdrowego odżywiania dzieci i młodzieży. Należy ich przestrzegać, alby prawidłowo się rozwijać oraz mieć siłę i energię do zdobywania wiedzy.

Cynk jest jednym z niezbędnych mikroelementów do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W organizmie człowieka znajduje się 2-4 g cynku z czego prawie 90 % całej puli znajduje się w mięśniach szkieletowych i kościach. Niewielka ilość znajdująca się w osoczu i stanowi pulę łatwo dostępną dla organizmu. Wchłanianie cynku następuje w jelicie cienkim, a dokładnie w dwunastnicy. Jego przyswajalność wynosi 20-40%, przy czym lepiej wchłania się ze źródeł pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego.

Sercem awokado jest pestka. To w niej znajduje się najwięcej zdrowotnych substancji, dlatego nie warto się jej pozbywać. Pestka to największe bogactwo antyoksydantów, błonnika i witamin w całym owocu. Poleca się zjadanie sproszkowanej wersji pestki – należy wysuszyć ją na słońcu, następnie włożyć do plastikowego worka i rozbić.