Osoby, które od dawna ćwiczą bądź dopiero zaczynają treningi zawsze szukają sposobu, by osiągnąć swój sportowy cel. Zbilansowane posiłki bogate w białko i odpowiednio zaplanowany trening to nie wszystko. Często też sięgają oni po suplementy diety. Jednymi z tego typu produktów są suplementy zawierające AAKG. Dowiedz się, co to takiego, jakie są efekty stosowania AAKG i jak długo je przyjmować.
Co to jest AAKG?
AAKG to skrót oznaczający alfa-ketoglutaran L-argininy. Związek ten łączy argininę z alfa-ketoglutaranem. Arginina to aminokwas powstający w cyklu mocznikowym. Bierze udział w syntezie białek, kreatyny, mocznika, proliny, poliamin i tlenku azotu. Arginina naturalnie występuje w organizmie; choć warto wspomnieć, że po raz pierwszy wyizolowano z kiełków łubinu w 1886 r. W organizmie jest bardzo istotna: może przyczyniać się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, co ma duże znaczenie zwłaszcza podczas urazów i stanów chorobowych. Z kolei alfa-ketoglutaran to związek, który bierze udział w cyklu Krebsa. Połączenie alfa-ketoglutaranu i L-argininy sprawia, że związek znany jako AAKG (ketoglutaran argininy) ma zwiększoną biodostępność i może wpłynąć na poprawę produkcji energii w organizmie.
Na co działa AAKG? Na co pomaga AAKG? Zalety stosowania AAKG
W ostatnich latach opracowano wiele suplementów z argininą. Jednym z nich jest AAKG. AAKG przypisuje się wiele działań. Wskazuje się, że AAKG może rozszerzać naczynia krwionośne i przepływ krwi do mięśni podczas ćwiczeń, co z kolei może wpływać na mięśnie pracujące podczas ćwiczeń oporowych zwiększając siłę i efekt hipertrofii. Wraz ze wzrostem produkcji tlenku azotu we krwi, tempo krążenia wzrasta. W takim razie, czy AAKG buduje mięśnie? Samo przyjmowanie AAKG nie buduje mięśni, ale może mieć wpływ na zwiększenie przepływu krwi, co z kolei może wspierać budowanie mięśni.
Czy AAKG podnosi ciśnienie?
Wiele suplementów dla sportowców może wpływać na stan organizmu - na przykład na ciśnienie krwi. Nie ma jednak wystarczających dowodów, by potwierdzić, by AAKG wpływało na ciśnienie.
Czy AAKG spala tłuszcz?
AAKG prawdopodobnie nie wpływa na zwiększone chudnięcie. Wraz z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, może pomagać w wydajności ćwiczeń, jednak sam z siebie nie ma działania odchudzającego.
Źródła pokarmowe AAKG
Ze względu na to, że AAKG zawiera argininę, która jest aminokwasem, AAKG znajdziesz przede wszystkim z produktach spożywczych, w których znajduje się białko. Oznacza to nie tylko wołowinę, wieprzowinę, drób i ryby, ale także sery twarogowe, mleko i jogurt. AAKG można też znaleźć w produktach zbożowych, niektórych orzechach i jajkach.
Suplementacja AAKG w ofercie shaman.pl
Na shaman.pl znajdziesz wiele produktów białkowych, odżywek sportowych i suplementów, których zadaniem jest poprawa wydolności organizmu, regeneracja mięśni czy wzrost masy mięśniowej. Na naszej stronie są również suplementy zawierające AAKG. Działanie suplementu sprawia, że sięgają po niego głównie sportowcy, zwłaszcza osoby trenujące na siłowni. Wśród suplementów zawierających AAKG cieszących się popularnością są:
- SAN - AAKG w tabletkach
- Applied Nutrition - AAKG w kapsułkach
- NOW Foods - AAKG 2200 w kapsułkach
- Trec - AAKG w proszku
- 6PAK - AAKG w proszku
Czy AAKG można stosować codziennie?
Suplementy zawierające AAKG to odżywki okołotreningowe i najczęściej są stosowane jako przedtreningówki. Warto zatem stosować je tak, jak inne tego typu suplementy i przyjmować je cyklicznie przez odpowiedni okres. Gdy są przyjmowane bez żadnej przerwy, organizm przyzwyczaja się do regularnego ich stosowania, przez co może się wydawać, że ich działanie z czasem słabnie. Kluczem do odpowiedniego stosowania AAKG jest przyjmowanie ich przez okres ok. 4-6 tygodni, następnie ich odstawienie i powrót do ich przyjmowania po upłynięciu odpowiedniego czasu.
Czy AAKG warto stosować? Podsumowanie
Działanie suplementu AAKG może mieć działanie podobne do przedtreningówek. Ketoglutaran argininy może rozszerzać naczynia krwionośne, co może przynieść korzyści podczas ćwiczeń. Na shaman.pl znajdziesz suplementy, które możesz dopasować do swoich potrzeb i preferencji: sprawdź pełną ofertę i zwiększ swoje sportowe wyniki!
Źródła:
Wax B., Mayo J., Hilton L., Mareio H., Miller J., Webb H., Lyons B., Acute Ingestion of L-Arginine Alpha-Ketoglutarate Fails To Improve Muscular Strength and Endurance in ROTC Cadets, International Journal of Exercise Science, 6 (2): 91-97
Ścibor D., Czeczot H., Arginina - metabolizm i funkcje w organizmie człowieka, Postępy Hig Med. Dosw., 2004, 58: 321-332
Willoughby D., Boucher T., Reid J., Skelton G., Clark M., Effects of 7 Days of Arginine-Alpha-Ketoglutarate Supplementation on Blood Flow, Plasma L-Arginine, Nitric Oxide Metabolites, and Asymmetric Dimethyl Arginine After Resistance Exercise, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 21(4): 291-9
