Bakopa drobnolistna to roślina o niewielkich liściach i białych kwiatach. Jest to gatunek z rodziny babkowatych i naturalnie można go spotkać na całym świecie - w niektórych rejonach traktuje się go jako roślinę ozdobną, w innych jest stosowany jako środek na wsparcie zdrowia. Dowiedz się, jakie ma bakopa drobnolistna efekty działania poniżej.
Właściwości bakopy drobnolistnej: związki aktywne rośliny
Gatunek bakopa drobnolistna słynie przede wszystkim z wysokiej zawartości saponin steroidowych. Związkowi temu przypisuje się wiele właściwości, m.in. działanie przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Ekstrakt bacopa monnieri zawiera także alkaloidy (herpestyna i bramina) węglowodany, alkoholocukry, białka i aminokwasy, związki fenolowe (którym przypisuje się właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne) flawonoidy (luteolina i apigenina; im także przypisuje się aktywność przeciwzapalną i antyoksydacyjną), kwas betulinowy i fitosterole. To dzięki działaniu tych substancji aktywnych bakopa drobnolistna znana jest jako roślina wspierająca zdrowie.
Na co pomaga bakopa drobnolistna? Działanie bakopy drobnolistnej
Wiele gatunków roślin stanowi ekstrakty, które wspierają zdrowie, w tym optymalną kondycję ciała, a także funkcjonowanie mózgu. Dlatego też bakopa drobnolistna zyskuje na popularności i często sięga się po suplementy diety z bakopą w składzie: ponieważ przypisuje się tej roślinie wiele korzystnych właściwości. Na które z nich warto zwrócić uwagę?
- działanie przeciwstresowe i poprawa pamięci - badania przeprowadzone z udziałem zwierząt i ludzi wskazują na to, że bacopa monnieri może oddziaływać przeciwlękowo oraz wspierać zdolności umysłowe przy ograniczeniu działań niepożądanych,
- właściwości przeciwutleniające - obecność związków fenolowych i frakcji triterpenoidowej wskazuje na istnienie potencjału antyoksydacyjnego,
- wspieranie zdrowia układu nerwowego - neuroochronny mechanizm działania przypisuje się chelatacji jonów metali, walce z wolnymi rodnikami i działaniu enzymów antyoksydacyjnych,
- bakopa drobnolistna przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych - roślinne ekstrakty mogą w naturalny sposób, bez wielu skutków ubocznych, wpływać na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie,
- prozdrowotne działanie bakopy drobnolistnej może wpływać na wątrobę - dotychczasowe badania wskazują, że etanolowy ekstrakt bacopa monnieri może wykazywać właściwości hepatogenne,
- bakopa drobnolistna stymuluje przepływ krwi do mózgu, polepsza koncentrację, wspiera układ nerwowy i wykazuje właściwości roślin adaptogennych - jako adaptogen jest częścią Ajurwedy.
Czy bacopa uspokaja?
Niektóre z przeprowadzonych badań wskazują, że właściwości adaptogenne, które charakteryzują bakopę drobnolistną, mogą pomóc z redukcji stresu, a także w zapobieganiu pojawieniu się lęków. W tym temacie pojawia się również pytanie, czy bacopa obniża kortyzol? Niektóre badania z udziałem zwierząt wskazują, że jest to możliwe, jednak badania z udziałem ludzi dają mieszane wyniki co do tego działania. Jednak badania dotyczące samego łagodzenia lęków, polegające na przyjmowaniu bakopy przez określony czas w określonej ilości przez wybraną grupę osób, dało pozytywne wyniki i wskazuje na duży potencjał rośliny w tym zakresie. Brakuje jednak badań na dużą skalę, by z całą pewnością potwierdzić to działanie.
Czy bakopa może powodować wysokie ciśnienie krwi?
Nadciśnienie wiąże się z obciążeniem serca i naczyń krwionośnych, co może osłabiać serce i zwiększać ryzyko jego chorób. Dlatego też jednym z często pojawiających się w kontekście bakopy pytań jest: czy bacopa podnosi ciśnienie? Dotychczasowe badania wskazują, że bacopa monnieri może wspierać utrzymanie ciśnienia krwi w zdrowym zakresie. Co więcej, badania wykonane z udziałem zwierząt wskazują, że Bacopa monnieri może obniżać ciśnienie krwi. By jednak potwierdzić to działanie niezbędne są badania z udziałem ludzi.
Jaka bakopa drobnolistna wspiera zdrowie w suplementacji? Suplementy diety z bakopą
Ze względu na to, jakie ma bakopa drobnolistna efekty działania, jest często wybierana jako suplement wspierający utrzymanie optymalnej kondycji organizmu. Substancje aktywne bakopy drobnolistnej mogą wykazywać wiele korzystnych dla organizmu działań. Na jakie suplementy z bakopą warto zwrócić uwagę, szukając odpowiedniego dla siebie produktu?
- ekstrakt bakopy drobnolistnej standaryzowany na 12% glikozydów Bacopa o nazwie handlowej BaCognize® znajdziesz w suplemencie Swanson - Bacopa Monnieri Ekstrakt - w opakowaniu znajdziesz wystarczającą ilośc kapsułek na miesiąc suplementacji,
- wegański suplement, bez soi i glutenu Doctor's Best - Bacopa + Synapsa pozwala na regularne stosowanie bakopy drobnolistnej przez dwa miesiące: produkt ten jest standaryzowany na zawartość 55% bakozydów,
- produkt, który zagwarantuje nawet 3 miesiące suplementacji, to zdecydowanie NOW Foods - Ekstrakt z Bakopy - standaryzowany na minimum 40% bakozydów.
Jak stosować bakopę?
Wybierając suplement w kapsułkach najlepiej stosować go tak, jak wskazano na opakowaniu. Etykieta zawiera wszystkie niezbędne instrukcje, które pozwolą na bezpieczne, regularne stosowanie bakopy drobnolistnej.
Jak bakopa drobnolistna wspiera zdrowie: podsumowanie
Ekstrakt bakopy drobnolistnej to związek, który zawiera wiele substancji aktywnych, które mogą wspierać utrzymanie optymalnego zdrowia. Bakopa drobnolistna charakteryzuje się przede wszystkim działaniem antyoksydacyjnym i wykazuje potencjał na wielu innych polach, np. może wykazywać bakopa drobnolistna adaptogenne działanie. Sprawdź, jakie suplementy bakopy znajdziesz na naszej stronie i wybierz odpowiednie dla siebie.
Źródła:
Raman R., 7 emerging benefits of Bacopa monnieri (Brahmi) , (https://www.healthline.com/nutrition/bacopa-monnieri-benefits; 14.05.2026)
Parus A., Właściwości farmakologiczne saponin, Postępy Fitoterapii 2013, 3: 200-204
Łojewski M., Muszyńska B., Sułkowska-Ziaja K., Bacopa monnieri L. Pennell - roślina o wielokierunkowym działaniu leczniczym, Postępy Fitoterapii 2014, 2: 84-89
