Suplementy pochodzenia roślinnego to jedne z produktów, które stanowią sporą część współczesnego rynku. Standaryzowane ekstrakty zawierają bezpieczne i wysokiej jakości związki, które mogą wspierać dietę. Jednym z tego typu produktów jest sylimaryna. Dlaczego jest tak popularna i jakie jest jej działanie? Sprawdź poniżej.
Czy ostropest i sylimaryna to to samo?
Ostropest plamisty to roślina, którego surowcem wykorzystywanym do pozyskania określonych związków aktywnych są dojrzałe owoce. To właśnie one zawierają sylimarynę. Jest ona mieszaniną kilku składników znajdujących się w ostropeście plamistym: taksyfoliny, sylibininy, silydianiny, sylibiny A i B oraz izosyliny A i B.
Na co stosuje się sylimarynę? Jak działa sylimaryna?
Związki aktywne pochodzące z ostropestu plamistego, w tym przede wszystkim sylimaryna, mają wiele właściwości, które uznaje się za wspierające zdrowie i kondycję organizmu. Wskazuje się, że sylimaryna może działać:
- hepatogennie - może ochraniać wątrobę przed substancjami i czynnikami toksycznymi i wspomagać procesy jej regeneracji; wskazuje się, że działanie ochronne obejmuje działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i hamowanie wnikania toksyn do wnętrza komórek wątrobowych; sylimaryna może wpływać na syntezę RNA i DNA, wspierać zachowanie integralności błon hepatocytów,
- antyoksydacyjnie - uznaje sią ją za skuteczny przeciwutleniacz: dzięki niej łatwiejsza jest detoksykacja organizmu,
- immunomodulująco - może zwiększać poziom limfocytów T i redukcję wszystkich typów immunoglobin,
- przeciwdrobnoustrojowo - może wykazywać aktywność przeciwko opornym szczepom bakterii, grzybom pleśniowym i drożdżoidalnym; może wspierać utrzymanie higieny zębów,
- bradykardia - zwolnienie bicia serca; wzrost ciśnienia rozkurczowego krwi,
- przeciwzapalnie - może być wykorzystana podczas wsparcia uszkodzeń i stanów zapalnych skóry,
- nauroprotekcyjnie - może wpływać ochronnie na centralny układ nerwowy.
Czy sylimaryna jest dobra na stłuszczenie wątroby? Sylimaryna a ochrona wątroby i regeneracja wątroby
Badania kliniczne dotyczące sylimaryny wskazują, że pod wpływem tego składnika aktywnego mogą poprawić się funkcje wątroby w przypadku niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Wyniki mówią także o tym, że sylimaryna może normalizować poziom enzymów wątrobowych i wpływać korzystnie na parametry obrony antyoksydacyjnej i wpływać na produkcji mediatorów odpowiedzi zapalnej. Warto jednak pamiętać, że badania nad tym związkiem nadal trwają.
Czy sylimaryna jest dobra na trzustkę?
Wspomaganie układu trawiennego nie kończy się na wątrobie: wyizolowany z ostropestu składnik aktywny, którym jest sylibina (jeden ze składników sylimaryny) może wpływać na ochronę trzustki. Nie ma jednak w tym zakresie wielu badań i działanie to nie jest potwierdzone z całą pewnością.
Czy sylimaryna jest bezpieczna dla nerek?
Niektóre z przeprowadzonych badań wskazują, że ostropest plamisty (Silybum marianum) może być stosowany jako środek wpływający na wsparcie kondycji nerek. Dotychczas przeprowadzono jedynie badania z udziałem zwierząt. Niezbędne jest przeprowadzenie większej ilości badań w tym zakresie, w tym także z udziałem ludzi, by potwierdzić to działanie.
Ile razy dziennie można brać sylimarynę?
Najlepszym sposobem na określenie tego, jak często przyjmować sylimarynę, jest stosowanie się do zaleceń lekarza bądź zapoznanie się z informacjami na wybranym opakowaniu produktu. Instrukcja zawiera też takie informacje, jak zalecana dzienna porcja sylimaryny czy jej odpowiednia i maksymalna ilość do przyjmowania dziennie.
Jaka jest najlepsza sylimaryna?
Na rynku znajdziesz wiele propozycji, spośród których możesz wybierać. Na jakie propozycje warto zwrócić szczególną uwagę?
- suplement w formie wygodnych do przyjmowania, wegańskich kapsułek: Osavi - Ostropest Plamisty Sylimaryna zawiera naturalny ekstrakt z nasion ostropestu plamistego, w tym 80% sylimaryny i 30% sylibiny i izosylibiny,
- oprócz ekstraktu z ostropestu plamistego standaryzowanego na 80% flawonoidów sylimarynowych, NOW Foods - Sylimaryna, Karczoch, Mniszek Lekarski zawiera dodatek karczocha i mniszka lekarskiego, znanych ze wspierania układu trawiennego w optymalnej kondycji,
- glutation to naturalny antyoksydant - w przypadku produktu Osavi - Glutation z Sylimaryną, NAC i LOLA działa synergicznie z ekstraktem z nasion ostropestu, a także L-asparginianem ornityny i N-acetylo-L-cysteiną,
- sylimaryna i kompleks bioflawonoidów cytrusowych znajdziesz w produkcie Life Extension - Sylimaryna w kapsułkach.
Działanie sylimaryny: podsumowanie
Sylimaryna to związek aktywny pozyskiwany z ostropestu plamistego. Jest to jedna z dobrze przebadanych substancji, które mogą pozytywnie wspierać kondycję organizmu, zwłaszcza układ trawienny i wątrobę. Wspomaganie układu trawiennego jest dla wielu osób bardzo ważne: dobrze o tym wiemy, dlatego w naszej ofercie znajdziesz produkty zawierające sylimarynę, spośród których możesz wybrać takie, które skupiają się na jego różnych działaniach. Sprawdź pełna ofertę już teraz.
Źródła:
Nurzyńska-Wierdak R., Dyduch J., Sawicka A., Łabuda H., Buczkowska H., Ostropest plamisty (silybum marianum [L .] Gaertn.) - fitochemia i efekty terapeutyczne, Annales Horticulturae VOL. XXVIII (4), Lublin 2018
West H., 7 Science-Based Benefits of Milk Thistle , (https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-benefits; 29.04.2026)
Kołota A., The Possibilities of Sylimarin Extract Use in Alcoholic Liver Disease - A Literature Review, Alcohol Drug Addict 2017; 30 (2): 137-154
