Aloes jest głównie kojarzony z popularnymi kosmetykami do pielęgnacji skóry i twarzy: przypisuje się mu działanie nawilżające oraz kojące stany zapalne skóry. Aloes jest jednak także rośliną wykorzystywaną do tworzenia suplementów diety. Jak one działają i jakie suplementy z aloesem wybrać?
Czym jest aloes?
Aloes to wyjątkowa roślina: miąższ liści aloesu zawiera niemal 300 składników, z których spora część wykazuje dużą aktywność biologiczną. Aloe vera zawiera kwasy tłuszczowe (np. linolowy i linolenowy), wodę, taniny, saponiny, flawonoidy, steroidy i terpenoidy. Ponadto w aloesie znajdują się też enzymy, aminokwasy i witaminy: A, C i E (które pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym), a także witamina B12, kwas foliowy i cholina. Miąższ liści aloesu jest również źródłem składników mineralnych, tj. wapń, chrom, miedź, selen, magnez, mangan, potas, sód i cynk, a także antrachinony: aloina i emodyna, którym przypisuje się właściwości przeciwzapalne.
Na co tabletki z aloesu? Jakie są korzyści ze stosowania tabletek z aloesu? Właściwości aloesu
Działanie wykazywane przez aloes jest związane ze związkami aktywnymi, które w sobie zawiera. Dlatego też aloesowi przypisuje się wiele zastosowań, przede wszystkim są to:
- właściwości antyoksydacyjne - zawartość związków fenolowych i enzymów oraz (w mniejszych ilościach) witamin C i E, karotenoidów, flawonoidów i tanin sprawia, że aloes ma potencjał do działania zwalczającego wolne rodniki i obniża narażenie na stres oksydacyjny,
- wpływ na układ odpornościowy i gojenie ran - niektóre badania wskazują, że aloes może zwiększać żywotność makrofagów (komórek odpowiedzialnych za niszczenie drobnoustrojów) i zwiększać skuteczność w obronie przed patogenami, z kolei polisacharydy mogą przyspieszać proces gojenia się ran,
- działanie przeciwbakteryjne - obecne w aloesie antracihinony mogą hamować bakteryjną syntezę białek,
- właściwości przeciwzapalne aloesu - enzymy i sterole zawarte w aloesie mogą zapewniać ochronę przeciwko stanom zapalnym i zmniejszać stany zapalne,
- właściwości pielęgnacyjne aloesu - wśród właściwości aloesu wymienia się ochronę przed promieniami słonecznymi, a preparaty z aloesem są wykorzystywane do oczyszczania skóry i jej nawilżenia.
Zastosowanie aloesu w schorzeniach układu pokarmowego
Aloes początkowo był często stosowany w postaci środku przeczyszczającego bądź remedium na zaparcia. Aloe vera stosowano także na niestrawność i inne dolegliwości gastryczne. W jaki sposób aloes pomaga na układ pokarmowy?
Jak działa aloes na jelita?
Aloes zawiera polisacharyd mannoza, który może wspierać zwalczanie Candidy. Jest on także naturalnym prebiotykiem, który może wspierać florę bakteryjną jelit: działa stymulująco na szczepy bakterii mlekowych i hamuje namnażanie się bakterii drobnoustrojów chorobotwórczych. Miąższ aloesowy może także korzystnie wpływać na prace jelit poprzez niwelowanie zaparć, stymulację organizmu do usuwania toksyn i zapewnianie równowagi bakteryjnej w jelicie grubym.
Czy aloes jest zdrowy na wątrobę?
Choroby wątroby to aktualnie jedne z najczęściej występujących problemów zdrowotnych. Zawarte w aloesie fitosterole mogą pobudzać regresję syntezy kwasów tłuszczowych i zwiększać poziom utlenienia kwasów tłuszczowych w wątrobie. To z kolei powoduje ubywanie tłuszczu w jamę brzusznej i poprawę wartości wskaźników hiperlipidemii (poziomu frakcji cholesterolu i trójglicerydów w osoczu). Aloes działa wspomagająco w zaburzeniach funkcji wątroby, wykazując działanie żółciotwórcze i żółciopędne.
Stosowanie aloesu: suplementy z aloesem
Oprócz stosowania soku aloesowego możesz także sięgnąć po alternatywę: wygodne kapsułki zawierające ekstrakt z aloesu. W naszej ofercie znajdziesz propozycje, na które z pewnością warto zwrócić uwagę. Jedną z nich jest NOW Foods - Aloes 10 000 & Probiotyki. Zawiera on nie tylko koncentrat z liści aloesu, ale także mieszankę probiotyków, które mogą wpływać na utrzymanie flory bakteryjnej jelit w równowadze i dobrej kondycji. Co więcej, suplement ten ma postać wygodnych do przyjmowania kapsułek. Możesz także wybrać produkt NOW Foods - Aloes, Aloe Vera Gels. produkt ten zawiera jedynie żel z wewnętrznej części liścia aloesu.
Jak długo można brać aloes?
Najlepiej używać aloes tak, jak wskazano na opakowaniu. To na nim znajdziesz informacje dotyczące tego, jaka jest zalecana dzienna porcja do spożycia oraz jak długo możesz przyjmować wybrany suplement. Najczęściej wskazuje się jednak, by przyjmować aloes przez około 30-40 dni. By dostosować czas trwania przyjmowania suplementu do swojego stanu zdrowia i kondycji, możesz także skonsultować się ze specjalistą, który dokładnie określi, w jaki sposób możesz bezpiecznie przyjmować produkty zawierające aloes. Z lekarzem warto także skontaktować się przed suplementacją w przypadku przewlekłych dolegliwości ze strony układu pokarmowego lub przyjmowania na stałe leków na cukrzycę i antykoagulantów.
Jak długo trzeba czekać na efekty działania tabletek aloesowych?
Składniki aktywne w aloesie mogą zacząć działać już po 3 dniach: warto jednak obserwować swoje ciało i dostosować suplementację do własnych potrzeb. Suplementacja aloesem może trwać nawet do 3 miesięcy, by uzyskać oczekiwane rezultaty.
Na co działa aloes? Podsumowanie
Aloes to roślina, która zawiera w sobie wiele substancji aktywnych, które mogą korzystnie wpływać na utrzymanie równowagi w organizmie, m.in. może mieć ona wpływ na układ pokarmowy, ale też inne funkcje organizmu, np. może działać przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Regularne stosowanie aloesu może wpłynąć na organizm. Zastosowanie aloesu w codziennej suplementacji może wspierać optymalną kondycję zdrowia. Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie na shaman.pl.
Źródła:
WebMD, Aloes - Uses, Side Effects, And More (https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-607/aloe; 15.04.2025)
Cieślik E., Turcza K., Właściwości prozdrowotne aloesu zwyczajnego Aloe vera (L.) Webb. (Aloe barbadensis Mill.), Post Fitoter 2015; (16) 2: 117-124
Zamiara K., Aloes - jego tajemnicza moc, Historia Farmacji, 2010, 66 (7): 495-497
Wierzbicka I., aloes - sukulent o leczniczych właściwościach, Food Forum 2016, 4 (14): 97-102
Matejczyk M., Golonko A., Chilmon E., Aloe vera - wybrane właściwości biologiczne, Budownictwo i Inżynieria Środowiska 2017, 8: 191-195
