Włosy to istotny element urody i wizerunku: dlatego starasz się o nie dbać. Jednak ich wypadanie wpływa nie tylko na to, jak się wygląda: może być to oznaka choroby lub braku pewnych składników. Należy potraktować ten problem poważnie: dlatego też poniżej dowiesz się, jakie mogą być przyczyny utraty włosów i jak ograniczyć wypadanie włosów.
Czego brakuje w organizmie, że wypadają włosy? Przyczyny wypadania włosów
Włosy pełnią w organizmie kilka istotnych funkcji: mogą stanowić dodatkową ochronę przed urazami i promieniowaniem UV, a także pełnią ważną rolę w wizerunku człowieka, co może mieć przełożenie na samopoczucie i płaszczyznę społeczną. Mieszki włosowe wykształcają się już w życiu płodowym: po tym okresie nie ma możliwości, by powstało ich więcej. Na ciele człowieka znajduje się około 5 milionów mieszków włosowych; na skórę głowy przypada do 150 tysięcy z nich. Każdy mieszek ma indywidualny cykl. W ciągu doby może wypaść od około 50 do 100 włosów: jest to efekt naturalnego cyklu życia włosa. Jeśli jednak wypada ich więcej, bardzo ważne jest, by od razu zareagować.
Nadmierne wypadanie włosów to zaburzenie cyklu wzrostu włosów. Może to wynikać z nierównowagi między włosami w fazie wzrostu i spoczynku lub obumarciem mieszków włosowych. Pierwsza z sytuacji może być odwracalna, niestety druga to trwałe zmiany. Jakie mogą być główne przyczyny wypadania włosów? Najczęściej wypadanie włosów wynika z zaburzeń hormonalnych, dziedzicznych skłonności, stresu, przeżytej traumy, chorób, przyjmowania niektórych leków, nieodpowiedniej diety, uszkodzenia mechanicznego lub pourazowego.
Jakiego hormonu brakuje przy wypadaniu włosów?
Prawie 90% przypadków wypadania włosów wynika z działania hormonów, które wpływają na powstanie łysienia androgenowego. Dochodzi do niego kiedy mieszki włosowe są nadmiernie wrażliwe na androgeny. Wypadanie włosów w wyniku nieprawidłowego działania gospodarki hormonalnej może też mieć miejsce w przypadku kobiet, które niedawno urodziły dziecko. W czasie ciąży estrogeny pobudzają wzrost włosów - po porodzie estrogeny spadają, co powoduje zmiany chemiczne w organizmie i powoduje przejściowe wypadanie włosów. Do podobnego efektu prowadzi odstawienie tabletek antykoncepcyjnych. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy bądź w przypadku chorób endokrynologicznych także mogą prowadzić do wypadania włosów.
Czy stan zapalny w organizmie powoduje wypadanie włosów?
Bardzo silne emocje, zwłaszcza stresowe, mogą prowadzić do stanów zapalnych w organizmie; co ma także związek z hormonami. Chemiczne przemiany jakie zachodzą w tym przypadku mogą prowadzić do łysienia androgenowego lub plackowatego.
Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? Jaka jest najlepsza witamina na wypadanie włosów?
Bardzo dużą rolę w utrzymaniu optymalnej kondycji skóry głowy odgrywa odżywianie. Dieta na wypadanie włosów może okazać się skuteczną strategią, ponieważ zbilansowany i różnorodny jadłospis może dostarczać wszystkich ważnych składników. Niedostateczna podaż białka, niedobór żelaza i cynku to najczęstsze przyczyny wypadania włosów wynikające z braków w diecie. Ponadto dieta na wypadanie włosów powinna zawierać wszystkie ważne składniki odżywcze, mikroelementy i witaminy. Jakie witaminy mogą zahamować wypadanie włosów? Przede wszystkim jest to biotyna, która w odpowiedniej ilości pomaga zachować zdrowe włosy.
Czy niski poziom witaminy D i B12 może powodować wypadanie włosów?
Witamina B12 i witamina D mogą pośrednio wpływać na zachowanie zdrowych włosów. Witamina B12 m.in. odgrywa rolę w procesie podziału komórek, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Witaminy z grupy B mogą odgrywać rolę w procesach metabolicznych cebulki włosa i wpływać na produkcję keratyny, która buduje włosy. Z kolei witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i fosforu, a także bierze udział w procesie podziału komórek. Poziom tych witamin może mieć znaczenie w kwestii wypadanie włosów a dieta.
Co zrobić, żeby włosy przestały wypadać? Jak powstrzymać wypadanie włosów?
Witaminy to nie jedyne składniki, których odpowiedni poziom może zapewnić odpowiednią kondycję. Istotne mogą też być składniki mineralne, w tym przede wszystkim cynk i selen, które pomagają zachować zdrowe włosy i miedź, która pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów. Wszystkie te składniki aktywne znajdziesz w odpowiednio zbilansowanej diecie. Jest to najlepszy sposób na wypadanie włosów spowodowane niedoborami.
Co brać gdy wypadają włosy? Suplementy na wypadanie włosów
Wypadanie włosów może być efektem niedoborów składników odżywczych bądź zmian hormonalnych: to najczęstsze powody. Jednak odpowiednio zbilansowana dieta i ograniczenie stresu mogą pomóc w tym, by powrócił zdrowy wzrost włosów. Jeśli ktoś doświadcza wypadania włosów, w pierwszej kolejności warto zadbać o dietę. Wsparciem dla niej może być suplementacja. Nadmierne wypadanie włosów to dla wielu spory problem: jak możesz wspierać swoje zdrowie z pomocą suplementacji?
- biotyna - witamina ta pełni ważną rolę, gdy dodatkowa pielęgnacja włosów to Twój cel: Osavi - Biotyna lub Life Extension - Biotyna mogą wspierać optymalną kondycję włosów,
- kolagen - dodatkowe białko, które może wzmacniać organizm znajdziesz w klasycznej formie dopasowanej do swoich potrzeb w produkcie Osavi - Kolagen Włosy, Skóra i Paznokcie lub jako żelki Weider - Kolagen o smaku ananasowym,
- cynk - działa nie tylko na kondycję włosów, ale także skórę, paznokcie i wiele innych funkcji organizmu; sprawdź opcje Aliness - Cynk Organiczny Trio lub BetterYou - Zinc Daily w formie sprayu o smaku cytrynowo-limonkowym,
- selen - pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie, a także pełni rolę w przypadku innych funkcji ciała, możesz dobrać selen w sprayu: Osavi - Selen Spray Doustny o smaku ananasowym lub selen w kapsułkach: Zein Pharma - Selen,
- wieloskładnikowe propozycje na włosy, skórę i paznokcie - zawierają wiele składników, w tym witamin i ekstraktów roślinnych: zwróć uwagę na Aliness - Revital Włosy i Paznokcie oraz NOW Foods - Włosy, Skóra i Paznokcie,
- multiwitaminy i kompleksy składników mineralnych - dostarczają najważniejszych składników aktywnych: możesz dobrać najlepsze dla kobiet lub dla mężczyzn.
Czy witaminy na włosy naprawdę działają? Podsumowanie
Diagnoza wypadania włosów to pierwszy krok w kierunku uzyskania ich odpowiedniej kondycji. Warto zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu lub trychologa, który pokieruje indywidualnym tokiem leczenia. Warto jednak pamiętać o tym, że to odpowiednia dieta odpowiada za wiele przypadków pogorszenia się kondycji włosów, dlatego odpowiednie jej zbilansowanie może wspierać powrót do pełni zdrowia. Dodatek mogą stanowić suplementy: sprawdź, jakie propozycje znajdziesz na shaman.pl.
Źródła:
Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci Tekst mający znaczenie dla EOG (Dz. U. : 136 z 25.05.2012 ze zm.)
Wójcik L., Bogucka K.,Włosy - profesjonalne wsparcie suplementacyjne i kosmetyczne, (https://ogarnijhashimoto.pl/wp-content/uploads/2025/04/Wlosy-wsparcie-kosmetyczne-i-suplementacyjne.pdf; 10.04.2026)
Sekita-Pilch M.,Dlaczego włosy wypadają? Przyczyny, sposoby zapobiegania i nowoczesne metody lecenia wypadania włosów, Diagnosis S.A., Białystok 2016
