Wątroba to organ, który pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Dlatego też prawidłowe funkcjonowanie wątroby jest tak istotne. By było możliwe warto zadbać o odpowiednie wspieranie zdrowia wątroby. Możesz to zrobić prowadząc zrównoważoną dietę oraz wybierając suplementy, które zapewnią wsparcie funkcjonowania wątroby.
Ile czasu potrzebuje wątroba na regenerację?
Wątroba to organ, który jest odpowiedzialny za odtruwanie organizmu, przemianę materii oraz gromadzenie "zapasów" dla organizmu, np. glikogenu, witamin, tłuszczy czy enzymów. Co ciekawe, organ ten potrafi się również sam regenerować. Kiedy 2/3 wątroby zostanie usunięte, pozostała jej część może odzyskać początkową wagę organu w ciągu 10 dni. Wątroba na początku przygotowuje hepatocyty do odpowiedzi na czynniki wzrostu, następnie receptory czynników wzrostu są aktywowane, a na końcu dochodzi do proliferacji, czyli mnożenia się komórek. Stwierdzono także, że u pacjentów ze zdrową wątrobą, regeneracja jej i powrót naturalnych funkcji zajmuje od 2 do 3 tygodni. W przypadku marskości wątroby lub zapalenia wątroby, jej regeneracja trwa znacznie dłużej, bo ponad 2 miesiące, ale też zachodzące zmiany są mniejsze w porównaniu z prawidłowo działającą wątrobą.
Co najlepiej działa na wątrobę? Właściwa dieta i naturalne sposoby na ochronę wątroby
Najlepszym sposobem na zdrowie wątroby jest odpowiednia dieta. Chronić wątrobę możesz z pomocą niskotłuszczowej diety zawierającej lekkostrawne posiłki. Warto również dbać o zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Oznacza to wzbogacenie diety o produkty kwasotwórcze (tj. wołowina, drób, ryby, jaja, przetwory zbożowe) oraz produkty zasadotwórcze (tj. nabiał, warzywa i owoce). Zaleca się ograniczenie soli, cukru (również w formie słodyczy i gazowanych napojów) i sztucznych środków słodzących oraz smażenia i grillowania potraw. Należy także zaprzestać picia alkoholu i palenia tytoniu. Warto wprowadzić w dietę zioła i przyprawy wpływające na wsparcie trawienia i wytwarzanie żółci, takie jak kminek, majeranek i kurkumę. Warto także stosować zioła i napary z rumianku, dziurawca, mięty, krwawnika, mniszka lekarskiego, bzu czarnego, nagietka, pokrzywy i ostropestu plamistego.
- ostropest plamisty - zawiera kompleks flawonolignanów znanych jako sylimaryna, która może wpływać na regenerację komórek wątroby i na ochronę tego narządu przed toksycznymi czynnikami,
- karczoch - ma w sobie cynarynę, która może przeciwdziałać otłuszczeniu wątroby i pobudzać wydzielanie żółci,
- mniszek lekarski - może wspierać wątrobę i pęcherzyk żółciowy w wydalaniu zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn,
- pokrzywa zwyczajna - badania na zwierzętach wykazały, że pokrzywa może zapobiegać uszkodzeniom struktury wątroby i wspierać prawidłowe działanie dróg żółciowych.
Jakie witaminy na wątrobę?
Na dobrostan organizmu największy wpływ ma dieta. By była ona zrównoważona powinna zawierać wszystkie istotne dla funkcjonowania ciała składniki mineralne i witaminy. Jakie witaminy mogą wspierać funkcjonowanie wątroby? Przede wszystkim jest to cholina, czyli witamina B4, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Dzięki zróżnicowanej diecie możliwe jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników w odpowiedniej ilości. By wesprzeć wątrobę możesz także zdecydować się na suplementy diety na wątrobę.
Jaki suplement jest najlepszy na wątrobę? Najlepsze suplementy wspierające pracę wątroby
Wspomagać pracę wątroby mogą suplementy diety. Jeśli Twój cel to detoksykacja wątroby lub szukasz produktu, który pomoże Ci wspomagać pracę wątroby, sprawdź poniższe propozycje:
- Swanson - Liver Tone, Formuła na Detoks Organizmu - ten suplement zawiera nie tylko ostropest plamisty, karczocha i korzeń mniszka lekarskiego, ale także inne roślinne wyciągi, które mogą wspierać Twój organizm, tj. różeniec górski czy korzeń lukrecji,
- Life Extension - Liver Efficiency Formula - w tym suplemencie znajdziesz ekstrakt z schisandry, czyli cytryńca chińskiego, który może pozytywnie wpływać na kondycję wątroby,
- NOW Foods - Liver Caps (Wsparcie Wątroby) - przede wszystkim warto zwrócić uwagę na obecność ekstraktu z ostropestu plamistego standaryzowany na 80% flawonoidów sylimarynowych, a także na eleuterokok kolczasty (żeń-szeń syberyjski), który może wpływać przeciwzapalnie na organizm,
- Floradix - Na Wątrobę - zawiera wyciągi z wielu ziół, m.in. z mniszka lekarskiego, karczocha i rumianku, które mogą wspierać funkcjonowanie wątroby.
Warto jednak pamiętać, że powyższe suplementy diety na wątrobę mogą jedynie wpływać na wspieranie jej optymalnego działania. Jeśli mierzysz się ze schorzeniami wątroby przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem specjalistą, który dobierze odpowiednie leki do Twojej choroby wątroby.
Czy warto brać suplementy na wątrobę? Podsumowanie: wspieranie zdrowia wątroby
Suplementy na wątrobę to produkty, które przeważnie zawierają roślinne lub ziołowe składniki aktywne, które mogą wspierać utrzymanie optymalnego zdrowia wątroby. Przede wszystkim są to ostropest plamisty, mniszek lekarski i karczoch, ale wśród ciekawych ekstraktów znajdziesz także pokrzywę, rumianek, szałwię czy wiele innych wyciągów. Sprawdź, co znajdziesz na shaman.pl i znajdź dla siebie najlepszą opcję.
Źródła:
Jakubczyk K., Janda K., Szkyrpan S., Gutowska I., Wolska J., Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica L.) - charakterystyka biochemiczna i właściwości prozdrowotne, Pom J Life Sci 2015, 61, 2: 191-198
Hartleb M., Simon K., Lipiński M., Drobnik J., Woroń J., Rydzewska G., Mastalerz-Migas A., Rekomendacje postępowania u chorych z zaburzeniami czynności wątroby i kamicą dróg żółciowych dla lekarzy POZ, Lekarz POZ 4/2017: 225-248
Gilgenkrantz H., l'Hortet A., Understanding Liver Regeneration From Mechanisms to Regenerative Medicine, The American Journal of Pathology 2018, Vol. 188, no. 6: 1316-1327
Nagasue N., Ogawa Y., Kohno H., Nakamura T., Human liver regeneration after major hepatic resection. A study of normal liver and livers with chronic hepatitis and cirrhosis, Ann Surg 1987, 206 (1): 30-39
Teterycz D., Michalak-Majewska M., Karczoch zwyczajny (Cynara scolymus) - innowacyjny surowiec o bogatych właściwościach leczniczych, Zeszyty problemowe Postępów Nauk Rolniczych 2018, nr. 593: 87-100
Lachowicz-Wiśniewska S., Oszmiański J., Mniszek lekarski - źródło substancji prozdrowotnych, Przemysł Fermentacyjny i Owocowo- Warzywny 2017, 1 (9): 23-26
Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci Tekst mający znaczenie dla EOG (Dz. U. : 136 z 25.05.2012 ze zm.)
Nurzyńska-Wierdak R., Dyduch J., Sawicka A., Łabuda H., Buczkowska H., Ostropest plamisty (Silybum marianum [L.] Gaertn.) - fitochemia i efekty terapeutyczne, Annales Horticulturae 2018, Vol. XXVIII (4): 15-32
Piekarczyk J. (konsultacja medyczna), Porady lekarza rodzinnego. Wątroba. Zdrowa dieta (https://www.sw.gov.pl/assets/16/78/59/9572ea63c508f50eec140ae234e8fa222a74a5fe.pdf; 22.04.2025)
