Dobroczynne algi stale nabierają popularności - wszystko dzięki temu, co w sobie zawierają. Białko i chlorofil to tylko część związków, które znajdują się w roślinach i bakteriach, których celem jest detoksykacja. Sprawdź, czym dokładnie jest alga chlorella i jak ją stosować.
Co to jest chlorella?
Jednokomórkowa alga chlorella to roślina, której przypisuje się właściwości detoksykacyjne. Jest ona bogatym źródłem chlorofilu - zielonego barwnika, który może wpływać na poprawę parametrów krwi w anemii, neutralizację toksyn i poprawę wydalania ich z organizmu. Może także wykazywać pozytywny wpływ na tarczycę i nadnercza oraz ściany tętnic i układ immunologiczny.
Chlorella vulgaris to nazwa najpowszechniej występującego typu chlorelli. Można ją znaleźć w środowisku wodnym i wilgotnych warunkach. Swoją nazwę zawdzięcza wcześniej wspomnianemu chlorofilowi, jednak oprócz niego zawiera również aminokwasy, witaminy (przede wszystkim witaminy z grupy B i kwas foliowy), składniki mineralne (może dostarczać magnezu, cynku, miedzi, potasu i wapnia), karotenoidy i kwasy tłuszczowe GLA. Tym, co wyróżnia chlorellę jest także zawartość niemal 60% białka: stąd też wysoka zawartość aminokwasów.
Dlaczego warto uwzględnić chlorellę w diecie? Właściwości składników aktywnych
Dzięki wysokiej zawartości białka, a także innych składników, wskazuje się, że regularne stosowanie chlorelli może przynosić korzyści. Niektóre badania wskazują, że regularne przyjmowanie chlorelli przez określony czas może wpływać na detoksykację organizmu. Oczyszczanie organizmu chlorellą wpływa na właściwości antyoksydacyjne i wspomaga naturalne pozbywanie się toksyn przez organizm. Co więcej, niektóre badania wskazują, że chlorella może wpływać na złagodzenie stanów zapalnych w organizmie.
W niektórych badaniach wskazuje się, że chlorella może wspierać utrzymanie optymalnej kondycji układu immunologicznego. Dowody na to są nieliczne, jednak warto śledzić postęp prac nad tym zagadnieniem. Podobnie sytuacja wygląda, gdy chodzi o wpływ chlorelli na zmniejszenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi wśród osób z wysokim ciśnieniem i/lub z podwyższonym poziomem cholesterolu. Przypuszcza się, że niacyna, błonnik, karotenoidy i antyoksydanty mogą wpływać na cholesterol. Niezbędne są jednak dalsze badania w tym zakresie.
Jednym z często poruszanych tematów jeśli chodzi o chlorellę jest pytanie odnośnie trawienia: czy chlorella oczyszcza jelita? Jeśli chodzi o układ pokarmowy, niektóre źródła wskazują, że może ona wspierać trawienie i zmniejszać wzdęcia.
Suplementacja chlorellą: jaka chlorella jest najlepsza?
Najlepszym sposobem na suplementację jest wybieranie produktów o czystym składzie, które nie zawierają niepotrzebnych składników - takie produkty znajdziesz w ofercie renomowanych marek na naszej stronie. Na jakie produkty warto zwrócić uwagę? Przede wszystkim na dobrze przyswajalny produkt NOW Foods - Chlorella Rozerwane Ściany Komórkowe. Ten suplement znajdziesz w formie proszku i tabletek, dlatego możesz wygodnie dobrać taką chlorellę, która jest dla Ciebie wygodniejsza w stosowaniu. Co więcej, jeśli zdecydujesz się na tabletki możesz wybierać między 60, 120 lub 200 sztukami: tego typu opakowania ułatwiają regularne przyjmowanie chlorelli. Co więcej, wybrana chlorella posiada właściwości zawartych w niej składników: w tym przypadku jest to witamina A, C i żelazo. Inną propozycją na rynku jest KIKI Health - Chlorella: suplement w tabletkach z dodatkowo dodanymi witaminą B12 i żelazem. Oba produkty zawierają chlorellę z rozerwanymi ścianami komórkowymi, co sprzyja lepszemu przyswajaniu i wchłanianiu składników.
Po jakim czasie widać efekty chlorelli?
Wskazuje się, że regularna suplementacja chlorelli przez około 3-4 tygodnie po ok. 6 g powinna sprawić, że pojawią się pierwsze efekty przyjmowania jej. Istnieją jednak dowody na to, że już po pierwszej przyjętej porcji zmienia się poziom luteiny, beta-karotenu i zeaksantyny.
Jak spożywać chlorellę, aby uzyskać najlepsze rezultaty?
Najlepszy sposób na przyjmowanie chlorelli to stosowanie jej tak, jak zostało wskazane na opakowaniu. Przeważnie oznacza to konkretną ilość gramów w przypadku suplementów w proszku bądź konkretną liczbę tabletek - od jednej do trzech, zależnie od ilości substancji aktywnej w jednej tabletce. Przed suplementacją zapoznaj się z instrukcją umieszczoną na opakowaniu.
Jakie są skutki uboczne chlorelli? Kiedy nie brać chlorelli? Przeciwwskazania do stosowania
Chlorella jest uznawana za bezpieczną substancję. Regularna suplementacja chlorelli według instrukcji na opakowaniu bądź zaleceń lekarza nie powinna powodować pojawienia się skutków ubocznych. Rzadko mogą zdarzyć się reakcje alergiczne na chlorellę lub dodatkowe substancje zawarte w składzie wybranego produktu. Jeśli zauważysz u siebie problemy z oddychaniem, przyspieszone tętno, złe samopoczucie i gorączkę, powiększone węzły chłonne, obrzęk twarzy, języka, jamy ustnej, problemy z połykaniem, swędzenie lub wysypkę, nudności, wymioty, zawroty głowy lub skurcze żołądka nie stosuj chlorelli i skontaktuj się z lekarzem. Osoby uczulone na chlorellę lub wskazane w składzie związki nie powinny jej stosować. Osoby w ciąży, karmiące piersią lub starające się o dziecko powinny skonsultować stosowanie chlorelli z lekarzem prowadzącym, ponieważ nie istnieją dane odnośnie tego, jak chlorella może wpływać na ciążę i/lub szkodzić płodowi. Nie są znane także interakcje z lekami, dlatego jeśli przyjmujesz jakieś na stałe warto skonsultować się ze specjalistą.
O jakiej porze dnia brać chlorellę?
Jeśli masz problemy ze snem, np. często wybudzasz się w nocy lub cierpisz na bezsenność, chlorella może być wsparciem, jeśli przyjmiesz ją pół godziny przed snem. A zatem odpowiedź na pytanie: czy chlorellę można brać przed snem jest twierdząca. Chlorella zawiera tryptofan, który wspiera zdrowy sen. Tryptofan wspiera także produkcję serotoniny, co może wpływać na zmniejszenie lęków.
Jeśli potrzebujesz wsparcia podczas ćwiczeń, możesz przyjmować chlorellę rano lub po porannym treningu. Chlorella zawiera dużo białka i aminokwasów, które mogą pokryć część zapotrzebowania organizmu na te składniki. W takim razie czy chlorellę można brać na pusty żołądek? W tym przypadku odpowiedź także brzmi: tak.
To, o której porze dnia będziesz przyjmować chlorellę zależy od celu, w jakim ją stosujesz.
Czy warto stosować chlorellę? Podsumowanie
Chlorella jest algą, której stosowanie jest bezpieczne i może nieść wiele korzyści. Warto jednak mieć na względzie nie tylko wyjątkowe właściwości detoksykacyjne, ale także zwracać uwagę na każdy składnik suplementu diety, który wybierzesz. Preparaty zawierające chlorellę najlepiej wybierać tak, by były dopasowane do Twoich potrzeb i preferencji. Sprawdź, jakie propozycje znajdziesz na shaman.pl.
Źródła:
Ścieszka S., Klewicka E., Żyżelewicz D.,Wpływ alg Chlorella vulgaris na przeżywalność bakterii Lactobacillus brevis w obecności wysokich stężeń chlorku sodu, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość. 2019, 26, 3 (120): 88-96
Jennings K., 9 Impressive Health Benefits of Chlorella, , (https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella; 16.06.2026)
McIntyre Ch., Chlorella - Uses, Side Effects, and More , (https://www.webmd.com/vitamins-supplements/chlorella; 16.06.2026)
Holmer B., Jantz K., Chlorella , (https://examine.com/supplements/chlorella/?srsltid=AfmBOooUOFfcOKo5vgch8lqqVvSNErPkPthu7uiCl0WkUtfUAFUE49tg&show_conditions=true; 16.06.2026)
Microorganics Green Nutritionals How You Can Incorporate Chlorella Into Your Wellness Program , (https://greennutritionals.com.au/blog/how-you-can-incorporate-chlorella-into-your-wellness-program/; 16.06.2026)
