Olej z wiesiołka to jedno ze źródeł istotnego dla zdrowia kwasu tłuszczowego γ-linolenowego. Dzięki temu, że olej wiesiołkowy zawiera kwas gamma linolenowy, przypisuje mu się wiele korzystnych właściwości. Jakie są prozdrowotne właściwości oleju i jak cenne kwasy tłuszczowe w nim zawarte mogą wspierać zdrowie? Jakie wykorzystanie oleju da Ci najwięcej korzyści? Sprawdź poniżej.
Jak suplement z wiesiołka wpływa na organizm? Zastosowanie oleju z wiesiołka
Korzystne właściwości oleju z wiesiołka to efekt działania związków aktywnych, które w sobie skrywa. Wiesiołek wpływa pozytywnie na szereg funkcji organizmu dzięki wysokiej zawartości wapnia, żelaza i cynku, a także tryptofanu i siarkowych aminokwasów. Dodatkowo olej zawiera obecne w nasionach garbniki, witaminę C, flawonoidy i antocyjany. W kontekście zdrowotnego zastosowania oleju lnianego najważniejsze jest jednak to, że jest to źródło kwasów tłuszczowych: zawartość kwasu gamma linolenowego, który jest rzadko spotykany w naturze, może wynosić od 8 do 14%. Aktywność biologiczna jest zapewniona dzięki cennym kwasom: duża zawartość NNKT (w tym GLA i LA), niezbędnych do prawidłowego rozwoju organizmu, może wspierać prawidłowy transport lipidów i wiele innych czynności organizmu. Wiele badań, których przedmiotem był olej wiesiołkowy, wskazuje, że:
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe biorą udział w transporcie, utlenianiu i wydalaniu cholesterolu z organizmu, co pomaga w regulowaniu jego poziomu w osoczu krwi,
- sugeruje się, że kwas GLA może mieć wpływ na mechanizmy obniżające wysokie ciśnienie krwi związane z zaburzeniem pracy nerek,
- łagodzi schorzenia o podłożu alergicznym, a także stanowi wsparcie dla utrzymania odpowiedniej kondycji skóry,
- wytworzone w procesach metabolicznych z udziałem GLA związki aktywne mogą wspierać profilaktykę miażdżycy i wywierać wpływ na ciśnienie krwi, agregacje płytek krwi i krzepnięcie krwi,
- niski poziom GLA w organizmie został powiązany z ryzykiem rozwoju chorób układu nerwowego i chorób o podłożu zapalnym i zwyrodnieniowym,
- kwas GLA ma wpływ na odporność organizmu ludzkiego.
Czy wiesiołek reguluje hormony?
Jedno z badań przeprowadzonych w 2019 roku wskazuje, że wiesiołek poprawia kondycję w przypadku, gdy pojawią się dolegliwości związane z PMS: zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Sugeruje się, że PMS to efekt działania prolaktyny: kwas gamma linolenowy przekształcony w związek znany jako prostaglandyna E1, prawdopodobnie może zapobiegać pojawieniu się PMS-u, którego źródłem jest działanie prolaktyny. Wiele badań wskazuje również na to, że olej wiesiołkowy może wpływać na objawy kobiet przechodzących menopauzę.
Kiedy najlepiej pić olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka wpływa pozytywnie na wiele aspektów zdrowia. Włączenie oleju do diety i przyjmowanie go regularnie może okazać się korzystne dla osób, którym grozi ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe, układu nerwowego i o podłożu zapalnym i zwyrodnieniowym, ale także alergików, kobiet w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym i osób, które chcą zwiększyć nienasycone kwasy tłuszczowe w organizmie, z naciskiem na kwas gamma-linolenowy (GLA). Konieczne są jednak dalsze badania.
Olej w kapsułkach czy w płynie: jak olej z wiesiołka przyjmować i wybrać właściwy dla siebie?
To, jaki olej z wiesiołka wybierzesz zależy w pełni od Twoich potrzeb i preferencji. Na rynku znajdziesz wiele produktów, które mogą wspierać możliwość wykorzystania oleju do wsparcia zdrowia i wyglądu. Skład oleju sprawia, że warto go wybrać: to, na jaką formę się zdecydujesz zależy od Ciebie. Suplementacja olejami bogatymi w kwas gamma linolenowy, takimi jak olej z wiesiołka ma wiele korzyści, dlatego polecamy:
- tłoczony na zimno produkt Holland & Barrett - Olej z Wiesiołka zawiera nie tylko cenny olej, ale też witaminę E oraz B6,
- propozycja do wygodnego stosowania Osavi - Olej z Wiesiołka z Witaminą A i E ma postać wygodnych do przyjmowania kapsułek,
- suplement diety Swanson - Olej z Wiesiołka to propozycja o czystym składzie, która zapewnia 8-10% kwasu gamma linolenowego w oleju z wiesiołka,
- nasiona wiesiołka dwuletniego zostały wykorzystane do produkcji NOW Foods - Olej z Wiesiołka: ten tłoczony na zimno suplement diety może zapewniać Ci wsparcie na co dzień.
Jak długo można stosować olej z wiesiołka?
Picie oleju z wiesiołka uznaje się za bezpieczne zwłaszcza do krótkotrwałego stosowania. Efekty długotrwałego stosowania nie są do końca poznane. Warto przyjmować wybrany suplement tak, jak wskazano na opakowaniu: zarówno gdy chodzi o dzienną porcję, jak i czas stosowania oraz porę dnia.
Ile powinno się pić oleju z wiesiołka?
Nie istnieją informacje odnośnie tego, ile dokładnie oleju z wiesiołka przyjmować. W większości badań na ogół stosuje się porcje od 1000 mg do 8000 mg na dzień. Z kolei jeśli chodzi o suplementy w kapsułkach, przeważnie zawierają one 250 mg, 500 mg, 1000 mg lub 1300 mg. Warto zapoznać się bliżej z etykietą wybranego produktu i stwierdzić, czy podana ilość związku aktywnego w danym preparacie jest odpowiednia.
Kiedy stosować wiesiołek, rano czy wieczorem? O jakiej porze dnia brać wiesiołek?
W większości przypadków pora dnia nie ma znaczenia gdy chodzi o suplementację olejku wiesiołkowego. Najlepiej rozpocząć stosowanie go w regularny sposób i przyjmować o tej samej porze dnia w momencie, kiedy jest Ci najwygodniej.
Kiedy efekty po oleju z wiesiołka?
Olej z wiesiołka to suplement, który na każdego może mieć inny wpływ: również gdy chodzi o efekty jego stosowania. Czas ich pojawienia się może być zależny od wielu czynników, m.in. takich jak wiek, płeć czy aktualna kondycja zdrowotna. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i może w różny sposób zareagować na suplementację roślinnego składnika.
Jak pić olej z wiesiołka: podsumowanie
Olej wiesiołkowy to popularny suplement diety. Może być on stosowany z wielu względów i w wielu formach: w tym w kapsułkach bądź w płynie. Zawiera wiele istotnych składników, w tym przede wszystkim jest to źródło nienasyconych kwasów: kwasu GLA i LA. Jeśli chodzi o to, jakie zastosowanie ma wiesiołek warto skonsultować jego wykorzystanie z lekarzem, który dopasuje suplementację do potrzeb Twojego organizmu.
Źródła:
Racelis A., Health Benefits of Evening Primrose Oil, , (https://www.webmd.com/diet/health-benefits-evening-primrose-oil; 13.07.2026)
Ghavi F., Shakeri F., Farahnaz H., Abdolahian S., Comparison of the Effect of Fennel and Evening Primrose Oil on Menopausal Problems and Hormonal Levels: A Randomized Controlled Trial, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research 2023, 28(4): 430-435
McDermott A.,, What to Know about the Possible Benefits and Risks of Evening Primrose Oil , (https://www.healthline.com/health/evening-primrose-oil; 13.07.2026)
Duraj K., Palacz-Wróbel M., Wielokierunkowe działanie oleju z wiesiołka na organizm, Borgis - Medycyna Rodzinna 2021, 3-4: 36-42
Szczęsna M., Ocena zdrowotna nasion z wiesiołka, Roczniki Państwowego Zakładu Higieny 1993, XLIV, 2-3: 139-146
