Otaczanie się zapachami to jedna z niewielkich przyjemności, którą warto sobie podarować każdego dnia. Stosowanie perfum, planowanie aromatycznych kąpieli czy palenie zapachowych świec to tylko nieliczne przykłady tego, co możesz zrobić, by poprawić swój nastrój. Możesz również rozpocząć stosowanie aromaterapii.
Co to jest aromaterapia? Jak działa aromaterapia?
Uzyskiwanie olejków eterycznych z ziół, kwiatów i owoców znane jest od wieków, a pierwsze zapiski o recepturach zapachowych pochodzą sprzed ok. 5000 lat. Początkowo zapachowe kuracje stosowano przy obrzędach religijnych, potem również służyły do kąpieli i masaży. Metody stosowania olejków eterycznych dotyczyły również odkażania i ochrony przed chorobami. Twierdzi się, że zawarte w olejkach eterycznych biologicznie aktywne substancje mogą miejscowo oddziaływać na skórę, drogi oddechowe, a nawet stan psychofizyczny. Co więcej, substancje te mogą również działać bakteriobójczo, rozgrzewająco czy rozkurczowo.
Pozyskiwanie olejków eterycznych i ich wykorzystanie
Z kolei jeśli chodzi o nazwę olejku aromatycznego, nawiązuje ona do łacińskiego sformułowania oleum aetherium i oznacza ciekły koncentrat, który pozyskuje się części roślin wydzielających zapach. Można tego dokonać poprzez destylację parą wodną, za pomocą ekstrakcji, tłoczenia na zimno lub wyciskania. Olejki eteryczne pozyskuje się z suszonych lub świeżych roślin, głównie ich liści i kwiatów bądź korzeni lub kory, a najczęstszymi metodami aplikacji olejków eterycznych są inhalacje, masaże, okłady lecznicze i kąpiele.
W czym pomaga aromaterapia? Na co pomaga aromaterapia? Aromaterapia – korzyści
Słowo aromaterapia pochodzi z greckich słów aromata i therapeia. Aromata to słowo oznaczającego wonne zioła i korzenie, z kolei therapeia: leczenie, opiekę. Aromaterapia ma przede wszystkim za zadanie poprawę ogólnego stanu zdrowia poprzez utrzymanie harmonii między ciałem a duszą.
Stosowanie olejków eterycznych: jakie są korzyści zdrowotne aromaterapii?
Twierdzi się, że aromaterapia może wpłynąć na nastrój i poprawić samopoczucie, a każdy olejek ma unikatowe właściwości mogące oddziaływać na stan ciała, umysłu i ducha. Wśród olejków aromaterapeutycznych wyróżnić można olejki cytrusowe, kwiatowe, ziołowe, drzewne, żywiczne, korzenne, leśne i mentole. Oto właściwości olejków zapachowych: wybraliśmy te najczęściej stosowane:
- olejek cytrynowy - może działać antybakteryjnie, poprawiać nastrój, oczyszczać umysł; niektórzy twierdzą, że odstrasza owady, pomaga na odporność i skórę,
- olejek eukaliptusowy - może działać antybakteryjnie i odświeżająco,
- olejek miętowy - może wspomagać oddychanie i wspierać organizm podczas przeziębienia, ma działanie odświeżające,
- olejek lawendowy - może wpływać na uspokojenie i relaks, wspiera oddychanie, może działać antybakteryjnie i poprawiać nastrój,
- olejek różany - może wpływać na zrelaksowanie i uspokajać, poprawiać nastrój i pozytywnie wpływać na dobry sen.
Ze względu na to, że każdy z olejków może wykazywać inne właściwości, często są one łączone dla synergicznego działania. Jednym z takich olejków aromaterapeutycznych może być NOW Foods - Olejek Eteryczny Good Morning Sunshine!. Łączy on w sobie olejek miętowy, rozmarynowy, pomarańczowy, grejpfrutowy i z kory cynamonu. Zapachy te mogą wspierać poranne przebudzenie i pomóc Ci naładować się pozytywną energią. Oprócz mieszanek olejków aromaterapeutycznych, które mają wpłynąć na nastrój, możesz także wybrać olejki, które będą działały na, np. odstraszanie owadów. NOW Foods - Olejek Eteryczny Bug Ban to olejek odstraszający owady, który zawiera w sobie olejek cytronelowy, olejek z trawy cytrynowej, olejek rozmarynowy i olejek tymiankowy.
Co jest najlepsze do aromaterapii? Rodzaje aromaterapii i metody wprowadzania olejków do organizmu
Istnieje kilka sposobów na używanie olejków eterycznych, jednak najpopularniejszy z nich to inhalacje. Zapach wystarczy rozpylić w powietrzu lub podgrzać w kominku, by udało się skorzystać ze wszystkich właściwości terapeutycznych olejków eterycznych. Można również dodać olejek do dyfuzora, który wypełni wybrana przestrzeń ulubionym zapachem. Równie dobrym sposobem na to, by wykorzystać esencjonalne olejki eteryczne dla relaksu, jest kąpiel. Wystarczy dodać kilka lub kilkanaście kropel olejku do wody i cieszyć się przyjemnym aromatem podczas odpoczynku. Alternatywą jest również masaż. By czerpać z niego pełnię korzyści wybrane roślinne olejki eteryczne stosuje się wraz z olejem bazowym (np. migdałowym, kokosowym), by nie podrażnić skóry.
Czy aromaterapia ma sens?
Wykorzystywanie naturalnych olejków podczas masażu i kąpieli lub wprowadzanie przyjemnych aromatów do przestrzeni może wpływać na wiele funkcji organizmu. Działanie roślinnych olejków wiąże się przede wszystkim z odpoczynkiem i relaksem. Odpowiednio dobrane zapachy olejków eterycznych mogą także uspokajać lub pobudzać. Dobra jakość olejku to istotna kwestia, która odgrywa role przy wyborze odpowiedniej propozycji. Sprawdź, co znajdziesz na shaman.pl i wybierz najlepsze dla siebie opcje.
Źródła:
Verdesana, Poznaj Moc Aromaterapii, (https://verdesana.pl/wp-content/uploads/2021/02/ebook-aromaterapia-verdesana-poczuj-moc.pdf; 06.05.2025)
Kuryłowicz E., Dajnowicz E., Olejki eteryczne i aromaterapia. Jak bezpiecznie wyeliminować powszechne dolegliwości i naturalnie podkreślić swoje piękno, Wydawnictwo Vital 2018
Marwicka J., Niemyska K., Podraza S., Terapeutyczne właściwości aromaterapii, Kosmetologia Estetyczna, 6, 2015, vol. 4
Matuszewska B., Aromaterapia praktyczna, Wydawnictwo Vital 2009
