S-adenozylometionina, inaczej znana jako SAMe, to substancja, nad którą od dłuższego czasu trwają badania. Związek ten jest wytwarzany w organizmie - jest zatem naturalny i może wspierać utrzymanie optymalnego zdrowia. Dowiedz się, czy stosowanie suplementu diety SAMe może wpłynąć na leczenie depresji, choroby wątroby lub zdrowe stawy.
Co to jest SAMe?
SAMe to inaczej S-adenozylometionina: związek znany od 1952 roku, który jest źródłem grup metylowych w metabolizmie każdej komórki organizmu. Powstaje jako produkt złożonego szlaku metabolicznego; uznaje się go za uniwersalnego dawcę grup metylowych. Dzięki temu uczestniczy w wielu reakcjach, wraz z białkami, peptydami, kwasami nukleinowymi i fosfolipidami. Bierze udział w syntezie związków, które warunkują strukturę i funkcje błon komórkowych, powstawaniu neuroprzekaźników w OUN i melatoniny, a także jest potrzebny do metylacji DNA.
Jakie jest działanie SAMe?
Od kiedy w 1952 roku SAMe stało się popularnym suplementem, trwają badania nad jego działaniem w kontekście prowadzenia zdrowego trybu życia przez osoby dorosłe. Istotne do działania SAMe są witamina B12, kwas foliowy i cholina - to dzięki nim SAMe w ogóle powstaje. Jednocześnie zmniejszenie przyjmowania SAMe wraz z pokarmem może wpłynąć na zaburzenia ekspresji genów, pogorszenia funkcjonowania neuronów i innych komórek i zaburzeń neurochemicznych w neuroprzekaźnictwie. Z czym najczęściej łączone jest działanie SAMe?
- zdrowie psychiczne: wiele badań wskazuje na to, że SAMe może wpływać na zwiększenie skuteczności działania leków przeciwdepresyjnych,
- zdrowe stawy: wyniki badań w zakresie tego, jak SAMe wpływa na stawy są mieszane; sugeruje się, że SAMe mogą wpływać na łagodzenie bólu i poprawę funkcjonowania stawów, jednak zbyt mała ilość badań nie pozwala stwierdzić korzystnego wpływu SAMe na stawy,
- wspomaganie zdrowia wątroby: dane sugerują, że SAMe wspiera zdrowie wątroby; badania wskazują, że niedostateczny poziom ilości SAMe w organizmie można powiązać z rozwojem chorób wątroby, nie ustalono jednak, czy SAMe może działać korzystnie na leczenie chorób wątroby u ludzi,
- marskość wątroby: wyniki dotyczące wpływu SAMe na marskość wątroby są niejednoznaczne,
- choroba Alzheimera: brakuje wystarczających dowodów, by wyciągać wnioski dotyczące wpływu SAMe na tę chorobę.
Czy SAMe zwiększa serotoninę?
Sugeruje się, że SAMe może odgrywać istotną rolę w zwalczaniu depresji - w gruncie rzeczy może ono tylko w pewnym stopniu wpłynąć na zwiększenie skuteczności leków przeciwdepresyjnych. Dzieje się tak, ponieważ metylacja zachodząca w organizmie, zależna od SAMe, odgrywa ważną rolę w powstawaniu takich neuroprzekaźników, jak serotonina, dopamina czy noradrenalina. A zatem SAMe może pośrednio wpłynąć na zwiększenie poziomu serotoniny - nie jest to jednak bezpośredni skutek działania SAMe.
SAMe: jak wybrać wysokiej jakości suplement diety?
Na shaman.pl znajdziesz wysokiej jakości suplement diety zawierający SAMe, dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji. Najczęstsza jest forma tabletek, które są wygodne w przyjmowaniu i łatwe do zabrania nawet, jeśli często podróżujesz. Zdecydowanie warto wspierać procesy biochemiczne organizmu z suplementami:
- Doctor's Best - SAMe: wegański suplement diety zawierający S-adenozylometioninę,
- Jarrow Formulas - SAMe: optymalna porcja 30 tabletek wystarczy na miesiąc stosowania,
- Life Extension - SAMe: jedna tabletka dziennie sprawia, że produkt ten wystarczy Ci na dłuższy czas.
SAMe: działania niepożądane i skutki uboczne
Skutki uboczne w przypadku przyjmowania SAMe są niezwykle rzadkie i przeważnie pojawienie się ich jest powiązane z niewielkimi problemami, takimi jak nudności czy problemy trawienne. Warto jednak pamiętać o kilku kwestiach. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, osoby cierpiące na afektywną chorobę dwubiegunową nie powinny przyjmować SAMe w celu łagodzenia depresji; powinny się one skonsultować z lekarzem. SAMe może także osłabiać działanie lewodopy stosowanej na chorobę Parkinsona i nie powinno być stosowane w czasie ciąży.
Wpływ SAMe na stan zdrowia: podsumowanie
SAMe jest substancją chemiczną naturalnie występującą w organizmie. Może też jej dostarczać zróżnicowana dieta i suplementy diety. SAMe odgrywa kluczową rolę w regulowaniu ważnych funkcji komórkowych. Ma także spory potencjał jeśli chodzi o neuroprzekaźnictwo, funkcjonowanie wątroby i stawów: jednak w tym zakresie nadal trwają badania. Mimo to warto przekonać się, czy SAMe w Twoim przypadku da odpowiednie, oczekiwane korzyści.
Źródła:
Guo T., Chang L., Xiao Y., Liu Q., S-Adenosyl-L-Methionine for the Treatment of Chronic Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis, PLOS One 2015, 10(3): e0122124
National Center for Complementary and Integrative Health, S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe): In Depth (https://www.nccih.nih.gov/health/sadenosyllmethionine-same-in-depth; 20.11.2025)
Krzystanek M., Pałasz A., Krzystanek E., Krupka-matuszczyk I., Wiaderkiewicz R., Skowronek R., S-adenozylo L-metionina w schorzeniach OUN, Psychiatria Polska 2011, XLV(6): 923-931
