Lato to czas wakacji i długich weekendów. Podczas ciepłych dni jedyne, o czym marzysz, to odpoczynek na świeżym powietrzu. Podczas wolnych dni spędzanych poza domem warto jednak pamiętać nie tylko o tym, jak przyjemnie spędzić czas. Ważne jest także odpowiednie zadbanie o siebie. W okresie letnim trzeba także wprowadzić do diety odpowiednie witaminy. Zrobisz to z pomocą dużej ilości świeżych owoców i warzyw. Możesz także sięgnąć po suplementy diety. To one mogą być wsparciem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zapotrzebowanie na witaminę D
Witamina D, popularnie nazywana jest witaminą słońca. Jej suplementację warto wdrożyć przede wszystkim w okresie jesienno zimowym. To właśnie wtedy brak słońca doskwiera najbardziej. Witamina D jest przez organizm w dużej mierze syntezowana przez skórę. Może także wpływać na odporność organizmu. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz w utrzymaniu zdrowych zębów i kości. Jej działanie jest wieloaspektowe. Czy witaminę D3 można brać latem? Choć w tym okresie organizm wykazuje na nią zmniejszone zapotrzebowanie, ponieważ synteza skórna witaminy D3 jest większa niż podczas zimnych i pochmurnych miesięcy, nadal może być ona częścią Twojej codziennej suplementacji. Zwłaszcza, jeśli większość swojego czasu spędzasz w zamkniętych pomieszczeniach i stosujesz kremy z wysokimi filtrami UV.
Witamina A latem: czy stosować suplementy?
Witamina A znana jest z tego, że pomaga zachować zdrową skórę. Jest częstym składnikiem kosmetyków, jednak szybko utlenia się pod wpływem słońca. W takim przypadku warto stosować suplementy - na przykład Beta Karoten marki Swanson. Może on stanowić wsparcie podczas ochrony skóry przed słońcem i przesuszeniem. Przede wszystkim jednak to dieta dostarcza organizmowi witaminę A - znajdziesz ją w warzywach, takich jak marchew, jarmuż, szpinak i dynia, a także w brzoskwiniach, mango i morelach.
Jakie witaminy brać latem?
Witaminy na lato powinny być dopasowane do tego, czego Twój organizm może potrzebować na co dzień. W tym zakresie najlepiej sprawdzą się multiwitaminy. Tego typu suplementy warto brać codziennie - nawet przez cały rok. Warto wybierać sprawdzone suplementy, mogące łączyć witaminy dopasowane do Twojego wieku, płci i stanu zdrowia. Ważny suplement diety w tym okresie może być połączeniem składników mineralnych i ekstraktów roślinnych. Kompleksy witamin, które szczególnie polecamy, to przede wszystkim:
- Multiwitaminy dla kobiet EVE - NOW Foods,
- Multiwitaminy dla mężczyzn ADAM - NOW Foods,
- Multiwitaminy - Doctor's Best,
- Muliwitamina z Yerba Mate - Osavi.
Antyoksydanty - naturalne suplementy diety
Przeciwutleniacze to składniki, które mają za zadanie zredukować ilość wolnych rodników w organizmie. Ich zbyt duża ilość nie jest pożądana - może prowadzić do różnych stanów chorobowych oraz wpływać na stan Twojej skóry. Antyoksydanty mogą stanowić sposób na zachowanie balansu w organizmie. Mogą także zminimalizować negatywny wpływ promieni słonecznych na skórę. Przeciwutleniacze dostarczasz sobie na co dzień z dietą: są to przede wszystkim świeże warzywa i owoce bogate w witaminy A, C i E, a także selen, cynk i likopen. Jeśli szukasz kompleksowej pomocy również wśród naszych propozycji, rozważ suplementację witaminą NOW Foods: Super Antioxidants. Znajdziesz w nim wiele ekstraktów roślinnych oraz ziół, które będą stanowiły wsparcie dla organizmu.
Probiotyki: niezbędne na wyjeździe
Przyjmowanie najważniejszych witamin to nie wszystko. Jeśli planujesz podróże i wyjazdy, pomocne mogą się okazać probiotyki. Nie tylko mogą wzmocnić florę jelitową, ale mogą też wpływać na przemianę materii. Ochrona układu pokarmowego i usprawnienie trawienia to nie jedyne zalety. Probiotyki mogą również wzmacniać system odporności organizmu oraz wpłynąć na stopień ochrony skóry przed działaniem promieni słonecznych. Nasze propozycje probiotyków to:
- Probiotyki Doctor's Best,
- Priobiotyki Jarrow Formulas,
- Probiotyki NOW Foods.
Stosowanie suplementów diety latem: o czym pamiętać
Odpowiedni zestaw witamin na lato może wspierać optymalną kondycję Twojego organizmu i wspierać funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Bardzo ważne latem jest wzmocnienie skóry i włosów - to właśnie one najciężej znoszą intensywne słońce. Przyjmowany zestaw witamin może być Twoim codziennym wsparciem. Zadbaj o to, by zawsze był kompletny.
