Po długiej zimie paznokcie potrzebują solidnej dawki wzmocnienia? A może są osłabione po wielu miesiącach noszenia hybrydy? Poznaj zestaw witamin i minerałów wspierających siłę i zdrowy wygląd paznokci.
Co sprzyja pogorszeniu kondycji i wyglądu paznokci?
Dlaczego paznokcie łatwo ulegają uszkodzeniom i brakuje im blasku? Przyczyn tego stanu należy doszukiwać się przede wszystkim w prowadzonym stylu życia i przyzwyczajeniach. Rozdwajaniu paznokci i pogorszeniu ich wyglądu sprzyjają:
- stosowanie niezróżnicowanej diety,
- wypijanie zbyt małej ilości wody,
- podatność na silny stres,
- brak efektywnego wypoczynku.
Dodatkowo paznokcie mogą być obciążone przez:
- silne detergenty używane podczas sprzątania,
- niesprzyjające warunki atmosferyczne,
- niewłaściwą domową pielęgnację,
- korzystanie z zabiegów osłabiających paznokcie.
Walkę o zdrowe, mocne paznokcie warto zacząć od zmiany swoich nawyków. Postaraj się zakładać rękawice ochronne przed sprzątaniem, a podczas nakładania kremów na dłonie pamiętać o skórkach i całych paznokciach. Jesienią i zimą nie wychodź z domu bez ciepłych rękawic, a pielęgnację i zabiegi na paznokcie, z których korzystasz, skonsultuj z profesjonalistą.
Piękne, mocne paznokcie – co warto jeść każdego dnia?
Aby móc skutecznie poprawić kondycję paznokci, wprowadź zmiany także do swojej diety. Wzbogać posiłki i przekąski o składniki szczególnie korzystne dla naturalnego piękna. Wiele witamin i minerałów znajdziesz w owocach i warzywach. W jadłospisie nie powinno brakować również:
- strączków,
- orzechów,
- pestek i nasion,
- ziół,
- ryb,
- roślinnych olejów.
Ważne zatem, by w jadłospisie znalazły się wartościowe źródła:
- witamin (A, E, C i z grupy B),
- minerałów (magnezu, żelaza, miedzi, cynku, selenu, siarki),
- błonnika pokarmowego,
- białka roślinnego i zwierzęcego,
- kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i omega-6.
Prostym sposobem na smaczne połączenie ze sobą kilkunastu składników korzystnych dla stanu paznokci jest przygotowanie sałatek i koktajli. Te posiłki zabrać możesz ze sobą do pracy lub w dłuższą samochodową podróż.
Nie zapomnij także o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Postaraj się zawsze mieć pod ręką butelkę wody niegazowanej, a kolejną filiżankę kawy zastąpić szklanką świeżego soku lub ziołowego naparu.
Suplementy diety ze składnikami wspierającymi piękno
Kiedy dostarczenie wszystkich składników z codziennymi posiłkami okazuje się utrudnione, można pomyśleć o suplementacji. W ofertach cenionych producentów suplementów diety dla kobiet znajdują się kompleksy wyselekcjonowanych witamin, minerałów czy roślinnych ekstraktów pomagających zachować zdrowe, piękne paznokcie.
Warto sprawdzić suplementy diety, takie jak:
- NOW Foods Włosy, Skóra i Paznokcie (90 kapsułek),
- Swanson Skrzyp Polny (90 kapsułek).
Zachęcamy do samodzielnego zapoznania się z całą kategorią produktów dostępnych w naszym sklepie internetowym. Klikając wybrany suplement, zobaczysz etykietę ze spisem wszystkich składników oraz informacjami dotyczącymi stosowania.
