Witaminy i minerały na osłabione paznokcie

Po długiej zimie paznokcie potrzebują solidnej dawki wzmocnienia? A może są osłabione po wielu miesiącach noszenia hybrydy? Poznaj zestaw witamin i minerałów wspierających siłę i zdrowy wygląd paznokci. 

Co sprzyja pogorszeniu kondycji i wyglądu paznokci?

Dlaczego paznokcie łatwo ulegają uszkodzeniom i brakuje im blasku? Przyczyn tego stanu należy doszukiwać się przede wszystkim w prowadzonym stylu życia i przyzwyczajeniach. Rozdwajaniu paznokci i pogorszeniu ich wyglądu sprzyjają:

• stosowanie niezróżnicowanej diety,
• wypijanie zbyt małej ilości wody,
• podatność na silny stres,
• brak efektywnego wypoczynku.

Dodatkowo paznokcie mogą być obciążone przez:

• silne detergenty używane podczas sprzątania,
• niesprzyjające warunki atmosferyczne,
• niewłaściwą domową pielęgnację,
• korzystanie z zabiegów osłabiających paznokcie.

Walkę o zdrowe, mocne paznokcie warto zacząć od zmiany swoich nawyków. Postaraj się zakładać rękawice ochronne przed sprzątaniem, a podczas nakładania kremów na dłonie pamiętać o skórkach i całych paznokciach. Jesienią i zimą nie wychodź z domu bez ciepłych rękawic, a pielęgnację i zabiegi na paznokcie, z których korzystasz, skonsultuj z profesjonalistą. 

Piękne, mocne paznokcie – co warto jeść każdego dnia?

Aby móc skutecznie poprawić kondycję paznokci, wprowadź zmiany także do swojej diety. Wzbogać posiłki i przekąski o składniki szczególnie korzystne dla naturalnego piękna. Wiele witamin i minerałów znajdziesz w owocach i warzywach. W jadłospisie nie powinno brakować również:

• strączków,
• orzechów,
• pestek i nasion,
• ziół,
• ryb,
• roślinnych olejów.

Ważne zatem, by w jadłospisie znalazły się wartościowe źródła:

• witamin (A, E, C i z grupy B),
• minerałów (magnezu, żelaza, miedzi, cynku, selenu, siarki),
• błonnika pokarmowego,
• białka roślinnego i zwierzęcego,
• kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i omega-6.  

Prostym sposobem na smaczne połączenie ze sobą kilkunastu składników korzystnych dla stanu paznokci jest przygotowanie sałatek i koktajli. Te posiłki zabrać możesz ze sobą do pracy lub w dłuższą samochodową podróż.

Nie zapomnij także o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Postaraj się zawsze mieć pod ręką butelkę wody niegazowanej, a kolejną filiżankę kawy zastąpić szklanką świeżego soku lub ziołowego naparu. 

Suplementy diety ze składnikami wspierającymi piękno

Kiedy dostarczenie wszystkich składników z codziennymi posiłkami okazuje się utrudnione, można pomyśleć o suplementacji. W ofertach cenionych producentów suplementów diety dla kobiet znajdują się kompleksy wyselekcjonowanych witamin, minerałów czy roślinnych ekstraktów pomagających zachować zdrowe, piękne paznokcie.

Warto sprawdzić suplementy diety, takie jak:

• NOW Foods Włosy, Skóra i Paznokcie (90 kapsułek),
• Swanson Skrzyp Polny (90 kapsułek).

Zachęcamy do samodzielnego zapoznania się z całą kategorią produktów dostępnych w naszym sklepie internetowym. Klikając wybrany suplement, zobaczysz etykietę ze spisem wszystkich składników oraz informacjami dotyczącymi stosowania.