Człowiek potrzebuje różnych składników odżywczych do tego, aby jego organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Białko, węglowodany, tłuszcze i witaminy – to elementy, o których każdy pamięta. Ważną rolę odgrywają również minerały – czasem zapomniane, ale niezbędne w codziennej diecie. Jednym z takich minerałów jest cynk, który jest mikroelementem.
Cynk – właściwości i występowanie
Co oznacza, że cynk jest mikroelementem? Oznacza to, że pierwiastek ten występuje w śladowych ilościach w organizmie człowieka i zapotrzebowanie na niego jest dość małe. W zależności od wieku, płci i masy ciała podaje się, że dzienne zapotrzebowanie na cynk waha się od 3 do 12 mg na dobę.
Wątróbka, owoce morza, jaja, grzyby, brokuły, tofu i rośliny strączkowe to tylko niektóre produkty bogate w cynk. Właściwości tego mikroelementu są niezwykle ważne dla zdrowia człowieka. Cynk pomaga w prawidłowej syntezie DNA, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych, bierze udział w procesie podziału komórek, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, witaminy A i kwasów tłuszczowych.
To jednak nie wszystko. Cynk pomaga zachować zdrowe włosy, paznokcie i skórę, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi i w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, pomaga w prawidłowej syntezie białka, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia i zdrowych kości.
Niedobór i nadmiar cynku w organizmie
Systematyczne wykonywanie badań pozwala na kontrolowanie swojego zdrowia. Oprócz podstawowych pakietów, warto co jakiś czas sprawdzić poziom witamin i minerałów w organizmie. Niedobór cynku może objawiać się np. zmianami skórnymi, chorobami paznokci, łysieniem, obniżoną odpornością, spadkiem apetytu oraz wolniejszym gojeniem się ran. Niedobór cynku może być spowodowany mało zróżnicowaną dietą, zaburzeniami odżywiania lub chorobami układu pokarmowego, zmaganiem się z ciągłym stresem czy zbyt częstym spożywaniem alkoholu. Mniej popularny, ale wciąż możliwy, jest nadmiar cynku – np. w sytuacji niewłaściwego stosowania suplementów diety i nieprzestrzegania zaleceń producenta. Taki nadmiar może objawiać się m.in.: ogólnym osłabieniem, bólem brzucha czy utratą apetytu.
Jak widać, zarówno niedobór, jak i nadmiar cynku są szkodliwe dla zdrowia, dlatego warto pamiętać o regularnym badaniu się.
Cynk – suplementacja
Odpowiednia suplementacja cynku może pomóc uzupełnić niedobory tego pierwiastka, gdy codzienna dieta nie jest w stanie tego osiągnąć. W naszym sklepie internetowym znajduje się różnorodny wybór suplementów diety z cynkiem w różnych formach. Są to tabletki, kapsułki, żelki i wiele innych. Zawartość cynku różni się w zależności od producenta – w jednej porcji może mieścić się 10 mg, 15 mg czy nawet 22 mg. Niektóre produkty są jednoskładnikowe, jak np. Cynk od SciTec lub Pikolinian Cynku od marki Swanson. W Shaman.pl posiadamy także suplementy diety, w których cynk wzbogacony jest o inne wartościowe składniki, np. Cynk + Miedź od Osavi lub Selen + Cynk od Holland & Barrett. Inni producenci odpowiedzialni za stworzenie suplementów diety z cynkiem to m.in.: ForMeds, NOW Foods i Doctor’s Best.
Produkty z cynkiem w składzie znajdziesz tutaj. Zapraszamy do sprawdzenia naszej oferty!
