Przyjmowanie potasu. Za co odpowiada i jak go suplementować?

Magnez, selen, wapń… Do grupy minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka warto dodać także potas. Wiedza o nim jest mało rozpowszechniona. A szkoda, ponieważ jest składnikiem wielu skutecznych suplementów diety i preparatów uzupełniających. Postanowiliśmy zatem przybliżyć kilka informacji o tym pierwiastku w poniższym artykule.

Występowanie i właściwości potasu

Podstawą dbania o zdrowy tryb życia jest oczywiście dieta skomponowana z naturalnych składników. Gdzie wśród nich szukać bohatera dzisiejszego artykułu, czyli potasu? Wbrew pozorom występuje w wielu produktach spożywczych. Bogate źródło tego minerału znajduje się np. w roślinach strączkowych: w grochu, białej fasoli lub soczewicy. Zwolennicy diety wegańskiej mogą być zatem pewni, że w ich organizmie potasu jest pod dostatkiem. Minerał występuje również w liściach pietruszki, suszonych owocach (morele, figi, rodzynki) oraz owocach: melonie oraz awokado.

Potas jest pożytecznym dla człowieka pierwiastkiem, ponieważ pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jego optymalna ilość w organizmie pozwala także utrzymywać właściwe ciśnienie krwi oraz napięcie mięśniowe. Niedobory potasu należą w naszym regionie do rzadkości, lecz mogą wystąpić u osób stosujących diuretyki lub sportowców tracących duże ilości elektrolitów. Decyzję o stosowaniu leków należy skonsultować ze specjalistą, po wykonaniu niezbędnych badań. Nieco większą dowolność mają osoby, które wybrały suplementy diety z potasem. To bezpieczne dla zdrowia preparaty, które jednak należy przyjmować zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniu. Co warto wybrać? Podpowiadamy.

Potas w ofercie sklepu internetowego Shaman.pl

W asortymencie naszego sklepu znajdują się suplementy diety, w których potas występuje w różnych postaciach. Zachęcamy do zainteresowania się produktem Swanson - Glukonian potasu. Opakowanie zawiera aż 250 kapsułek, dlatego jest to bardzo ekonomiczny wariant środka spożywczego. Preparat wspiera układ naczyniowo-sercowy i wpływa na metabolizm. Amerykańska marka ma także w swojej ofercie mniejsze opakowanie z glukonianem potasu, które mieści 100 kapsułek.

Inną formą, równie dobrze przyswajalną, jest cytrynian potasu. W naszym katalogu posiadamy kilka takich produktów. Jednym z nich jest kolejny preparat uzupełniający Swanson (99 mg, 120 kapsułek). Inną pozycją godną polecenia jest suplement diety z potasem Jarrow Formulas - Cytrynian Potasu (120 tabletek). Nie zawiera składników genetycznie modyfikowanych, glutenu i jest w pełni wegański.

Ostatnią grupę produktów stanowią suplementy, w których znajduje się chlorek potasu oraz jodek potasu. Wiodącym producentem tego rodzaju asortymentu jest marka NOW Foods. Dostarcza do naszego sklepu m.in. NOW Foods - Jodek Potasu (30 mg, 60 tabletek). Dorośli i nastolatkowie mogą przyjąć 3 tabletki dziennie tego produktu, natomiast u dzieci w wieku od 4 do 12 zalecana dzienna porcja to 1 tabletka. Warto zainteresować się również zakupem np.  preparatu NOW Foods - Potas z Jodem, który wedle napisu na opakowaniu wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.