Koszyk:
  • Marki
    Najlepsze marki zobacz wszystkie
  • Nowości
  • Bestsellery
  • Promocje
  • Zestawy
  • Outlet
  • Mój cel
  • Blog
  • Leksykon
  • ODBIERZ ZNIŻKĘ 15 ZŁ NA WITAMINY I MINERAŁY DLA KOBIET LUB MĘŻCZYZN PRZY ZAMÓWIENIU ZA MIN. 180 ZŁ. KOD PROMOCYJNY: WALENTYNKI

    Czy wiosną i latem nie trzeba suplementować witaminy D?

    Czy wiosną i latem nie trzeba suplementować witaminy D?

    Pod wpływem promieniowania słonecznego na skórze nasze ciała potrafią samodzielnie wytwarzać witaminę D. Czy to oznacza, że wiosną i latem, gdy cieszymy się największą liczbą dni pełnych słońca, nie musimy suplementować tej witaminy? Sprawdź, komu zaleca się stosowanie suplementów diety przez cały rok. 

    Najlepsze warunki do wytwarzania witaminy D w organizmie

    Witaminę D określa się jako „witaminę słońca”, gdyż światło słoneczne jest jej naturalnym źródłem. By tzw. synteza skórna, czyli produkcja witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego zachodziła sprawnie, trzeba przebywać na świeżym powietrzu:

    • przez przynajmniej 15 minut,
    • w okresie od kwietnia do września, między godziną 10.00 a 15.00,
    • odsłaniając 18% ciała (krótkie spodenki i koszulka).

    Nawet jeśli w słoneczne dni pracujesz blisko okna albo spędzasz czas w samochodzie, nie uda Ci się pozyskać witaminy D. Potrzebne do tzw. syntezy skórnej promienie UV nie mogą przedostać się przez szybę. 

    Całoroczna suplementacja witaminy D – dla kogo?

    Aby promieniowanie słoneczne mogło w 100% wypełnić zapotrzebowanie na witaminę D, niezbędne jest spędzanie czasu na dworze we wskazanych warunkach. W okresie wiosny i lata o suplementacji nie muszą przypominać sobie osoby pracujące poza budynkami i spędzające wolny czas na świeżym powietrzu.

    Komu zaleca się stosowanie suplementów z witaminą D przez cały rok?

    1. Suplementacja całoroczna jest zalecana przede wszystkim osobom starszym, gdyż w podeszłym wieku zmniejsza się zdolność organizmu do skórnej produkcji witaminy D
    2. O stosowaniu suplementów diety wiosną i latem powinni pomyśleć też pracownicy biurowi oraz inne osoby przebywające przez większą część dnia w pomieszczeniach zamkniętych. 

    Suplementy diety zawierające witaminę D

    Kolejnym źródłem witaminy D są produkty spożywcze, takie jak tłuste ryby morskie, jaja i przetwory mleczne. Aby móc za pomocą diety uzupełnić poziom tej witaminy, trzeba byłoby jednak zjadać naprawdę imponujące ilości takich produktów.

    Gdy pojawia się potrzeba dostarczenia witaminy D z dodatkowego źródła, warto stosować zróżnicowaną dietę, a dodatkowo wybrać odpowiedni dla siebie suplement diety. Witamina D oferowana jest w formie:

    Zachęcamy do zapoznania się z całą kategorią suplementów z witaminą D, już gotowych do wysyłki z naszego sklepu internetowego. 

    Jakie właściwości ma „witamina słońca”?

    Dlaczego warto troszczyć się o spełnianie dziennego zapotrzebowania na witaminę D? Ta witamina pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Nie tylko wspiera odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Dodatkowo:

    • wspiera prawidłowe wchłanianie i wykorzystywanie wapnia i fosforu,
    • pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu wapnia we krwi,
    • umożliwia prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
    • bierze udział w procesie podziału komórek.

    Przeczytaj pozostałe treściwe wpisy na naszym Blogu, poświęcone właściwościom witamin i minerałów oraz ich suplementacji.