Najważniejsze informacje o witaminach A, D, E i K zebrane w jednym miejscu. Omawiamy główne właściwości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wyjaśniamy, gdzie występują witaminy ADEK oraz przedstawiamy suplementy diety zawierające kompleks tych czterech składników. Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszamy do lektury.
Jakie właściwości mają witaminy A, D, E i K?
Nazwa witaminy ADEK oznacza cztery witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witaminę A, D, E, K. Co jeszcze je łączy? Wszystkie odgrywają szczególne role w organizmie, wpływając na nasze samopoczucie, witalność i naturalne piękno. Oto ich najważniejsze właściwości:
Witamina A
Jest kojarzona przede wszystkim ze wspieraniem prawidłowego widzenia oraz dobrej kondycji skóry. Witamina A dodatkowo przyczynia się do zachowania odpowiedniego metabolizmu żelaza, pomaga utrzymać właściwy stan błon śluzowych oraz sprawne działanie układu odpornościowego.
Witamina D
Mocne, zdrowe kości i zęby oraz sprawne mięśnie? Na tym nie kończy się rola tzw. witaminy słońca, czyli witaminy D. Wspomaga ona pracę układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz bierze udział w procesie podziału komórek.
Witamina E
Ze względu na swoje właściwości jest popularnym składnikiem kosmetyków do ciała i twarzy. Witamina E, nazywana też witaminą młodości, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Przyczynia się do naturalnego spowalniania procesów starzenia się skóry.
Witamina K
Do najważniejszych właściwości witaminy K należą: wspomaganie prawidłowego krzepnięcia krwi i utrzymywanie zdrowych kości. Łatwo to zapamiętać, wystarczy połączyć tę witaminę ze słowami: krzepnięcie krwi, kondycja kości (każde z nich zaczyna się na literę K).
Najbogatsze źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
Tak jak w przypadku pozostałych witamin, również niedobór witamin ADEK nie wróży dla nas niczego dobrego. Aby uniknąć zbyt niskiej ilości tych składników w organizmie, warto stosować zróżnicowaną, zbilansowaną dietę i spędzać czas na świeżym powietrzu. Gdzie występują witaminy ADEK?
Witamina A
Bogatym źródłem witaminy A są produkty zwierzęce, np. podroby. Produkty roślinne np. owoce i warzywa o pomarańczowym kolorze są z kolei skarbnicą prowitaminy A.
Witamina D
Występuje m.in. w tłustych rybach morskich i żółtku jaj. Organizm potrafi wytworzyć witaminę D dzięki promieniowaniu słonecznemu, ale w naszej strefie odpowiednie ku temu warunki panują tylko od kwietnia do września, między godziną 10.00 a 15.00.
Witamina E
Najcenniejszymi źródłami tzw. witaminy młodości są oleje roślinne, orzechy, warzywa oraz produkty zbożowe.
Witamina K
Znajduje się m.in. w podrobach i produktach mlecznych. Fanów japońskich potraw ucieszy fakt, że bogatym źródłem witaminy K jest także natto (sfermentowana soja).
Witaminy ADEK – suplementy diety od sprawdzonych producentów
Osoby stosujące diety wykluczające, a także zmagające się z niektórymi chorobami, mogą potrzebować dodatkowego wsparcia w uzupełnianiu poziomu witamin ADEK. Tu z pomocą nadchodzą wysokiej jakości suplementy diety. Witaminy ADEK w kroplach to tylko jedna z możliwości. W ofercie mamy taki suplement stworzony przez markę Dr Jacobs, którą chętnie wybierają klienci naszego sklepu.
Jeśli w jadłospisie nie brakuje źródeł witamin z tej grupy, w okresie jesienno-zimowym warto pomyśleć przynajmniej o stosowaniu suplementu z witaminą D. Suplementację całoroczną z kolei mogą rozważyć wszystkie te osoby, które w porach sprzyjających tzw. syntezie skórnej (pozyskiwaniu witaminy D ze słońca) przebywają w pomieszczeniach. Stosowanie witaminy D przez cały rok jest też polecane seniorom.
