Zimowa wiśnia, czyli Ashwagandha, to roślina, która jest jedną z najważniejszych w medycynie ajurwedyjskiej. Popularyzacja tego indyjskiego systemu na Zachodzie sprawiła, że po Ashwagandhę zaczęło sięgać coraz więcej ludzi. Jedną z największych zalet tej rośliny jest fakt, iż jest uznawana za adaptogen. Substancjom tego typu przypisuje się działanie wzmacniające odporność na stres. Uważa się także, że pomagają one przystosować się do zmiennych warunków zewnętrznych. Sprawdź, na co jest dobra Ashwagandha, jak ją stosować i kiedy pojawiają się pierwsze efekty korzystania z niej.
Ashwagandha: na co jest dobra?
Ashwagandha znana jest także pod nazwą witania ospała czy żeń-szeń indyjski. Wyjątkowe właściwości Ashwagandhy sprawiają, że na rynku pojawia się coraz więcej suplementów diety korzystających z korzenia Ashwagandhy. Wiele prac naukowych wskazuje głównie na właściwości redukujące stres i polepszające samopoczucie. Takie właściwości ma Ashwagandha dzięki czynnym składnikom chemicznym. Są to sitoinodozydy i glikozydy acylosterylowe. Stosowanie witanii ospałej wpływa na poziom kortyzolu. Obniża go, dzięki czemu maleje odczuwany poziom stresu. To z kolei może prowadzić do regulacji napięcia nerwowego i zwiększać szanse na stabilizację nastroju. Działanie Ashwagandy może także wpływać na zwiększenie skupienia i pamięci krótkotrwałej u młodych dorosłych. Co daje Ashwaganda według osób stosujących suplementy, które mają ją w składzie? Niektóre osoby wskazują, że Ashwaganda działa wieloaspektowo na nastrój, sen i samopoczucie. Co ważne, korzeń witanii ospałej jest adaptogenem. Oznacza to, że wykazuje działanie wspomagające w walce ze stresem oksydacyjnym, może wpływać na odporność organizmu, a także wspomagać ogólną kondycję, wytrzymałość i regenerację organizmu. Stale trwają także badania nad tym, jaki wpływ ashwagandha ma na depresję, układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy, a także na chorobę Parkinsona i Alzheimera.
Czy Ashwagandha pobudza? |
Czy Ashwagandha obniża ciśnienie? |
| Stres, spadki energii, zmęczenie i problemy z koncentracją - odczuwanie tych objawów przeważnie prowadzi do zażywania Ashwagandhy. Skoro przyjmowanie Ashwagandhy może łagodzić stres, czy może ona jednocześnie pobudzać? Według niektórych osób stosujących suplementy z nią, owszem, stosowanie preparatów z Ashwagandhą może pobudzać. Brakuje jednak badań, które mogłyby to potwierdzić. Wyjątek mogą stanowić suplementy Ashwagandha z dodatkiem witamin, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia - na przykład Osavi Ashwagandha z witaminą B12. | Długotrwały stres wynikający z przeciążenia zewnętrznego, fizycznego i psychicznego może prowadzić do zaburzenia równowagi psychicznej i fizjologicznej. To z kolei może wywoływać takie choroby, jak depresja, choroby serca, zaburzenia metaboliczne i wysoki poziom ciśnienia. Ashwagandha bezpośrednio nie wykazuje działania obniżającego ciśnienie, ale może wpływać na odczuwany poziom stresu, a tym samym, pośrednio, na ciśnienie. Jeśli jednak borykasz się z wysokim ciśnieniem krwi, to zanim rozpoczniesz przyjmowanie suplementu, który w składzie ma Ashwagandhę, skonsultuj się z lekarzem. |
Ashwagandha: z czym nie łączyć?
Zawarte w korzeniu rośliny substancje, takie jak witanolidy i alkaloidy odpowiadają za większość działań Ashwagandhy. Liczne badania wskazują na szerokie spektrum działania tej rośliny. Istnieją jednak przeciwwskazania do jej stosowania. Dotyczą one przede wszystkim osób w ciąży oraz karmiących piersią. Z kolei osoby borykające się ze schorzeniami autoimmunologicznymi oraz w przypadku osób stosujących leki na cukrzycę, tarczycę i ciśnienie krwi, zalecane jest skontaktowanie się z lekarzem. Osoby zażywające leki immunosupresyjne także powinny skonsultować się ze specjalistą.
Ashwagandha: jak brać?
Działanie witanii ospałej może być wieloaspektowe. Jest to jednak zależne od sposobu i częstotliwości przyjmowania odpowiednich suplementów. Przede wszystkim warto kierować się zaleceniami na opakowaniu. Instrukcje zawarte na pojemniku z pewnością wskażą, jaka porcja dzienna może sprawić, że Ashwagandha będzie wykazywała właściwości lecznicze. Zastanawiasz się, jak powinna być stosowana Ashwagandha: rano czy na noc? Zasadniczo jest to kwestia dość indywidualna. Jeśli chcesz wyciszyć się po intensywnym dniu, zdecydowanie lepiej przyjmować ją wieczorem. Jeśli jednak szukasz sposobu na poradzenie sobie ze stresem w ciągu dnia, możesz przyjmować suplement Ashwagandha rano. Może to jednak skutkować ospałością.
Kolejnym pytaniem, które rodzi się, gdy zaczynasz stosować suplementy, w których składzie jest ashwagandha, jest: czy można pić alkohol podczas przyjmowania Ashwagandhy? Ashwagandha działa najlepiej, gdy jest przyjmowana bez alkoholu - podobnie jak inne suplementy i witaminy. Warto również pamiętać, że każdy alkohol jest szkodliwy dla organizmu i negatywnie wpływa na kondycję ciała.
Ashwagandha w kapsułkach: jak stosować?
Wszystkie suplementy z Ashwagandhą, które znajdziesz na shaman.pl, korzystają z wysokiej jakości sproszkowanego korzenia Ashwagandhy. Dzięki szerokiej ofercie z pewnością znajdziesz odpowiedni suplement dla siebie. Wśród propozycji znajdziesz przede wszystkim renomowane opcje marek Osavi, NOW Foods i Swanson, ale także Jarrow Formulas i PharmoVit. Dzieki szerokiej rozpiętości gramatury możesz dobrać suplementy w kapsułkach wykorzystujące od 400 mg to 450 mg ekstraktu. Sprawdź wszystkie zalety, jakie skrywa w sobie stosowanie suplementów z Ashwagandhą.
Ashwagandha: kiedy efekty?
Efekty działania Ashwagandhy są kwestią dosyć indywidualną. Zależą one bowiem od stanu zdrowia, wieku i innych czynników psychofizycznych danej osoby. W większości jednak witanię ospałą należy stosować minimum 30 dni, by móc zauważyć pierwsze efekty. Jeśli po tym czasie nadal nie odczuwasz zmian, być może Twój organizm potrzebuje nieco więcej czasu, by wykorzystać właściwości ekstraktu Ashwagandhy.
Korzyści ze stosowania Ashwagandhy: dlaczego warto?
Jedna kapsułka Ashwagandhy dziennie przyjmowana przez miesiąc może wpłynąć na organizm. Witania ospała, znana również jako Withania somnifera, to roślina adaptogenna - o naturalnym pochodzeniu, wykazująca właściwości normalizujące funkcje organizmu. Wśród korzyści przyjmowania jej wymienia się między innymi lepsze samopoczucie psychiczne. Indyjski żeń-szeń nadal jest przedmiotem prac naukowych - stale trwają badania nad wpływem przyjmowania Ashwagandhy dziennie na poziom cukru, poziom ciśnienia oraz pamięć. Już teraz możesz jednak zacząć suplementację z wybranym produktem. Sprawdź na stronie shaman.pl dostepną ofertę i przekonaj się, jakie działanie ma Ashwagandha.
