Różeniec górski to roślina z rodziny gruboszowatych. Znana jest ona także pod nazwą Rhodiola rosea. Największą popularnością cieszy się w tradycji rosyjskiej i azjatyckiej, gdzie przypisuje się jej zdolność do zwiększenia fizycznej i umysłowej wydolności organizmu. Ze względu na zawartość czynnych związków chemicznych w jego składzie ekstrakt różeńca górskiego zyskuje również zainteresowanie w Polsce. Sprawdź, jakie jest działanie różeńca górskiego i jak powinno wyglądać stosowanie różeńca górskiego.
Jak działa różeniec górski? Na co dobry jest różeniec górski? Różeniec górski właściwości
Korzeń różeńca górskiego zawiera w sobie wiele związków, które mogą mieć korzystne działanie na kondycję organizmu człowieka. Substancje aktywne różeńca górskiego to przede wszystkim pochodne alkoholu cynamonowego (rozawiny), związki fenolowe, flawonoidy, triterpeny, tricyny i kwasy organiczne. Dzięki temu, że różeniec górski wykazuje właściwości adaptogenne, może on wywierać normalizujący wpływ na wiele organów i układów w organizmie i przyczyniać się do wzrostu odporności. Jakie mogą być efekty stosowania różeńca górskiego?
- poprawa samopoczucia poprzez wpływanie na neuroprzekaźniki, które oddziałują na regulację nastroju, niepokoju i emocji,
- może redukować zaburzenia snu, poczucie osłabienia i senności w ciągu dnia,
- wpływ na zmęczenie i poziom energii, poprawa wydolności fizycznej oraz umysłowej u osób ćwiczących,
- wspomaganie funkcji seksualnych i zmniejszenie dolegliwości związanych z zaburzeniami erekcji i przedwczesnym wytryskiem,
- poprawa funkcjonowania tarczycy,
- zwiększenie odporności na stres i przeciwdziałanie stresowi,
- poprawa efektywności siły skurczu mięśnia sercowego,
- wspomaganie pamięci i uczenia się,
- wspomaganie koncentracji i skupienia.
Czy różeniec górski dodaje energii?
Wiele mówi się o tym, jak pozytywny wpływ wywiera Rodiola rosea na walkę ze zmęczeniem. W istocie różeniec górski wspiera organizm w utrzymaniu odpowiedniego poziomu ATP (główny nośnik energii) podczas ćwiczeń. U regularnie trenujących osób może pojawić się poprawa wydolności fizycznej i może skrócić się czas regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Nie stwierdzono jednak, by różeniec górski działał pobudzająco: pozwala on jedynie na efektywniejsze korzystanie z energii komórkowej.
Czy różeniec górski podnosi ciśnienie?
Różeniec górski ma działanie wpływające na serca i układ krwionośny. Przede wszystkim ochrania on serce przed czynnikami stresowymi, które mogłyby wpłynąć na uszkodzenie tego narządu i redukuje ilość wolnych rodników. Zwiększa także rezerwy energetyczne mięśnia sercowego i może wpływać na regulowanie ciśnienia krwi.
Czy różeniec górski odchudza?
Samo przyjmowanie różeńca górskiego nie wpływa na utratę masy ciała. Może on być jednak przyjmowany jako wsparcie podczas ćwiczeń, wspierając optymalną wydajność organizmu podczas wysiłku.
Czy różeniec górski obniża kortyzol?
Różeniec górski nie wpływa bezpośrednio na kortyzol, jednak pełni istotną rolę w przeciwdziałaniu stresowi i zwiększaniu odporności organizmu na stres. Stres przyczynia się do zmian w ośrodkowym układzie nerwowym (np. zaburzeń wydzielania kortyzolu, spadek stężenia serotoniny w podwzgórzu). Przeważnie zmiany te są tymczasowe, jednak gdy sytuacja stresowa jest długotrwała lub ciągła, zmiany w poziomie neuroprzekaźników i hormonów mogą stać się trwałe. Ekstrakt różeńca górskiego może wpływać na wzrost stężenia serotoniny w podwzgórzu i śródmózgowiu. Może także ograniczać działanie substancji rozkładających serotoninę.
Czy różeniec górski obniża cukier?
Istnieją badania przeprowadzone na zwierzętach, które sugerują, że działanie różeńca górskiego może wpływać na poziom cukru we krwi. Badań tych nie można jednak póki co uogólniać na ludzi, jednak stanowią wyjście do przeprowadzenia większej ilości testów. Jeśli masz cukrzycę i chcesz przyjmować Rhodiola rosea, warto skonsultować się ze specjalistą.
Po jakim czasie zaczyna działać różeniec górski?
Efekty działania różeńca górskiego mogą różnić się zależnie od osoby i indywidualnych cech. Niektórzy pierwsze efekty zauważą już po tygodniu regularnego stosowania, inni będą musieli na nie poczekać do kilku tygodni. Jak stosować różeniec górski? Warto przede wszystkim kierować się instrukcjami na opakowaniu. Przed rozpoczęciem suplementacji możesz także skonsultować się ze specjalistą.
Suplementacja różeńca górskiego
Różeniec górski to roślina o wielu właściwościach. Być może zastanawiasz się, jaki produkt z Rhodiola rosea warto kupić? Suplementacja różeńca górskiego może bazowac na wielu produktach, które z nich polecamy?
Właściwości różeńca górskiego: podsumowanie
Różeniec górski wykazuje nie tylko adaptogenne właściwości, różeniec górski pomaga także w walce ze stresem, koncentracją i samopoczuciem, co może pośrednio wpływać również na inne organy i układy w ciele człowieka. Substancje aktywne różeńca mogą mieć pozytywny wpływ na utrzymanie optymalnej kondycji organizmu. Sprawdź, jakie produkty z Rhodiola rosea znajdziesz na shaman.pl i wybierz odpowiednie dla siebie suplementy.
Źródła:
Solgar, Różeniec górski, (https://www.sklep.bio-med.pl/media/products/fe4533bf42ca5144855ef812c7c28f79/attachments/pl_PL/solgar-rhodiola-rozeniec-gorski.pdf?srsltid=AfmBOorgVv-OoYzwb43uJ47F0pbz7rErA6D2PR09748am_CebR-WWkzu; 18.11.2024)
Pawełczak A., Bączek K., Przybył J., Kołakowska J., Węglarz Z., Charakterystyka rozwojowa i chemiczna 4 populacji różeńca górskiego (Rhodiola rosea L.) w pierwszym roku wegetacji roślin, Polish Journal of Agronomy, 2014, 16: 31-36
Van de Walle G., 7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola rosea, (https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea; 18.11.2024)
Pedersen T., How Long Does Rhodiola Rosea Take to Work?, (https://www.healthline.com/health/how-long-does-rhodiola-rosea-take-to-work; 18.11.2024)
Tajer A., Rhodiola rosea L. jako przykład rośliny adaptogennej, Annales Academiae Medicae Silesiensis 2011, 65, 4: 77-82
