Jod to pierwiastek, który jest mikroelementem niezbędnym dla zdrowia człowieka. Przyswaja się go najczęściej w formie pożywienia. W miejscowościach nadmorskich jod znajduje się także w glebie, a więc spacerując wzdłuż morza, dostarcza się do organizmu dodatkowe ilości tego pierwiastka. Wskazuje się, że dzienne zapotrzebowanie na jod osoby dorosłej to 150 μg.
Jod – właściwości i wpływ na organizm
Jod w organizmie pełni kilka funkcji. Pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w funkcjonowaniu tego gruczołu. Z tego powodu jest zalecany osobom z chorobami tarczycy – zwłaszcza przy jej niedoczynności. W przypadku nadczynności lub choroby Hashimoto nie zaleca się zażywania go. Przed samodzielnym podjęciem decyzji o rozpoczęciu suplementacji, najlepiej skonsultować się z lekarzem endokrynologiem, który dopasuje odpowiednią dawkę do potrzeb organizmu.
Ten pożyteczny pierwiastek pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. To jednak nie wszystko, co zapewnia jod. Działanie tego pierwiastka przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dodatkowo jod pomaga zachować zdrową skórę.
Jak widać, jod wpływa na wiele różnych elementów organizmu człowieka, dlatego tak ważne jest utrzymanie jego odpowiedniego poziomu. Najlepiej kontrolować to wykonując odpowiednie badania. Niedobory jodu mogą prowadzić do zaburzenia gospodarki hormonalnej, a przy tym do: odczuwania ciągłego zmęczenia, problemów ze snem, złego samopoczucia, wahaniami wagi, wypadaniem włosów.
Jak suplementować jod?
Mikroelementy występują w żywności, a w przypadku jodu są to przede wszystkim ryby i algi. Warto więc pamiętać o systematycznym spożywaniu białych ryb morskich (jak np. dorsza czy flądry) lub owoców morza. Jeśli więc dieta uboga jest w te produkty, uzupełnienie jodu suplementami może okazać się przydatne. Bardzo ważne jest także dostarczanie odpowiedniej ilości jodu u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ich dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zwiększone – Światowa Organizacja Zdrowia zaleca nawet spożywanie około 250 µg jodu na dobę.
Jod należy jednak suplementować z rozwagą. Niedobory są szkodliwe dla zdrowia, ale jego nadmiar również może powodować nieprzyjemne objawy, np.: metaliczny smak w ustach, biegunkę czy ślinotok, i prowadzić do zatrucia organizmu. W celu uniknięcia toksycznego wpływu jodu, należy stosować się do zaleceń producenta lub skonsultować się farmaceutą lub lekarzem i dowiedzieć się, jak suplementować jod we właściwy sposób i w jakiej dawce.
Suplementy z jodem w ofercie Shaman.pl
W naszym sklepie suplementy z jodem dostępne są w formie tabletek, vkaps oraz w proszku. Każdy może wybrać taki rodzaj produktu, jaki najbardziej mu odpowiada. Producenci odpowiedzialni za stworzenie suplementów z jodem to: Life Extension, Swanson i NOW Foods. W każdym produkcie ilość jodu może się od siebie różnić – zawsze jednak spełnia ona całkowicie lub w większości dzienne referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych. Suplementy z jodem wzbogacane są czasem o dodatkowe składniki, jak np. witaminę B12, cynk czy selen, dzięki czemu organizm zyskuje inne cenne substancje w jednym produkcie. Osoby z alergiami czy na specjalnych dietach, jak np. wegetarianie, również znajdą dla siebie odpowiedni produkt. Dla osób na diecie roślinnej polecamy np. Kelp Pure Powder od NOW Foods.
