Czy wiesz, że len towarzyszył już starożytnym? Był stosowany głównie do produkcji odzieży, pomagał w łagodzeniu dolegliwości i wzbogacał posiłki. A jakie zastosowanie nasiona lnu mają dzisiaj? Poznaj podstawowe informacje o siemieniu lnianym, a gdy skończysz czytać – zajrzyj też do naszego sklepu internetowego.
Siemię lniane w codziennej diecie i pielęgnacji
Len należy do najstarszych roślin uprawianych na świecie, a zarazem do najważniejszych – potwierdza to jego łacińska nazwa oznaczająca „wysoką przydatność”. Cennym surowcem lnu są nasiona o brązowej lub złotej barwie. Mimo że nasiona są naprawdę niewielkie, kryją w sobie prawdziwe bogactwo wartościowych składników.
Nasiona lnu, czyli siemię lniane, to źródło kwasów omega-3 i omega-6, które są niezbędne organizmowi do prawidłowej pracy. Zawierają także błonnik pokarmowy i witaminy z grupy B oraz witaminę E. Oprócz tego w jego skład wchodzi wapń, cynk, żelazo i inne cenne minerały oraz lignany (siemię dostarcza około 700 razy więcej lignanów niż inne rośliny).
Ze względu na tak imponującą zawartość korzystnych składników siemię lniane znajduje szerokie żywieniowe zastosowanie. Nasiona lnu można spożywać na surowo, dodając je do jogurtów, koktajli, sałatek czy past kanapkowych. Można sięgnąć też po olej lniany, czyli olej tłoczony na zimno z nasion, polewając nim dania warzywne lub maczając w nim chleb.
Siemię stosowane jest w produkcji preparatów kosmetycznych pielęgnujących włosy, skórę i paznokcie. Zamiast wybierać gotowe produkty do pielęgnacji, można stworzyć własne. Tzw. kleik z siemienia sprawdza się jako składnik kojących maseczek do twarzy, regenerujących masek na włosy oraz wzmacniających odżywek do paznokci.
Wysokiej jakości suplementy diety z olejem lnianym
Olej z siemienia lnianego lub mielone nasiona lnu wchodzą w skład suplementów. W naszej ofercie znajdziesz suplementy stworzone przez marki gwarantujące najwyższą jakość oraz bezpieczeństwo stosowania. Jakie suplementy diety z olejem lnianym warto sprawdzić?
- NOW Foods - Flax Oil, Olej Lniany, 1000 mg
- Swanson - Olej Lniany, 1000 mg
- Holland & Barrett - Olej lniany
Co łączy te suplementy oprócz wysokiej jakości? Wszystkie zawierają organiczny olej lniany i mają formę łatwych do połknięcia kapsułek miękkich. Mogą stanowić dobrą alternatywę dla każdego, kto nie lubi posmaku zwykłego oleju zamkniętego w butelce.
Najczęściej zadawane pytania na temat siemienia lnianego
Wraz z rosnącą popularnością siemienia lnianego mnożą się pytania o te cenne nasiona. Oto odpowiedzi na kilka najczęściej zadawanych:
1. Jak stosować suplementy diety z olejem lnianym?
Informacje dotyczące stosowania znajdują się na etykiecie produktu. Kliknij wybrany suplement z naszego sklepu, a następnie zakładkę „Etykieta produktu”.
2. Czy siemię lniane zawiera gluten?
Nasiona lnu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane także przez osoby, które stosują diety wykluczające.
3. Kto nie powinien spożywać siemienia lnianego?
Do tej grupy należą osoby, które mają alergię na nasiona lnu, a także kobiety w ciąży i kobiety karmiące.
4. Czy istnieje roślina o podobnych do siemienia lnianego właściwościach?
Szukając zamiennika nasion lnu, warto przyjrzeć się bliżej babce płesznik. Podobnie jak siemię jest ona składnikiem suplementów diety.
