Trudny poranek po karnawałowej imprezie? Reszta dnia może być dla Ciebie zdecydowanie łaskawsza. Sprawdź, co warto zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby szybciej wrócić do formy i przyspieszyć regenerację organizmu. Opis sprawdzonych sposobów na kaca znajdziesz w kolejnych częściach tego tekstu.
Dbaj o dobre nawodnienie organizmu
Kac to potoczne określenie dla zespołu objawów występujących po spożyciu większej ilości alkoholu. Wydaje się jednak, że prawdziwe znaczenie tego słowa zrozumieją tylko te osoby, które właśnie przebudzają się po mocno zakrapianej imprezie. O jakich objawach mowa? Do najczęstszych należą: ból głowy, nadwrażliwość na światło i dźwięki, drżenie rąk, suchość w ustach, nudności.
Pojawiają się one w chwili, gdy stężenie alkoholu we krwi zaczyna się zmniejszać. Objawy kaca mogą trwać nawet przez cały dzień, ale jeśli o siebie zadbasz, jesteś w stanie w dużej mierze złagodzić ich przebieg. Tuż po przebudzeniu znajdź w sobie odrobinę siły na szybki prysznic i umycie zębów, a następnie sięgnij po szklankę wody mineralnej. Możesz połączyć wodę z łyżką miodu i plasterkiem cytryny. Pij dużo płynów przez kolejne godziny. Następną porcję wody możesz zastąpić sokiem warzywnym, sokiem owocowym lub bulionem.
Jeśli masz pod ręką suplementy diety pomagające uzupełnić dietę w elektrolity, zastosuj je zgodnie ze wskazówkami producenta. Dostępne są preparaty uzupełniające w formie płynu, proszku do rozpuszczenia w wodzie czy tabletek musujących. Potas, magnez oraz wapń są ważnymi składnikami dla organizmu, a po intensywnym wysiłku fizycznym, biegunkach oraz wymiotach trzeba sumiennie zadbać o ich odpowiedni poziom.
Jedz lekko i zdrowo, dostarczaj cenne witaminy i minerały
W szybszym powrocie do formy pomoże lekki i zawierający wartościowe składniki posiłek. Na śniadanie możesz przygotować dla siebie jajka, kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego i pasty warzywnej, a jeśli żołądek wciąż się buntuje, koktajl z warzyw lub owoców. Kolejnym daniem może stać się rozgrzewający rosół lub zupa typu krem. Tego dnia unikaj spożywania produktów w wysokim stopniu przetworzonych, tłustych i ciężkostrawnych.
Regenerację organizmu po karnawałowym szaleństwie ułatwią również witaminy z grupy B i witamina C. Witaminy B dostarczysz do organizmu, spożywając na przykład jajka, nabiał, orzechy, banany oraz szpinak. Źródłami witaminy C są z kolei: czarna porzeczka, kiwi, pomarańcze, papryka, brokuły. Możesz zastosować też suplementy diety. W naszej ofercie są dostępne kompleksy tych składników (np. NOW Foods - Cal-Mag z Kompleksem Witaminy B i Witaminą C) oraz preparaty jednoskładnikowe (np. Allnutrition - Witamina C 2000 Shock Shot).
Odpoczywaj nie tylko w łóżku, ale i na świeżym powietrzu
Czego jeszcze potrzebujesz, aby poczuć się lepiej? Zdecydowanie odpoczynku. Postaraj się jednak nie spędzić całego dnia w łóżku. Jeśli warunki atmosferyczne na to pozwalają, ubierz się odpowiednio i wyjdź na krótki spacer. Porcja ruchu i świeżego powietrza pozwolą zyskać więcej energii, przywrócić pozytywny nastrój i koncentrację.
Nie czujesz się na siłach, by wyjść na dwór? Postaraj się wykonać i powtórzyć kilka prostych ćwiczeń rozciągających i rozluźniających w domu, najlepiej w wywietrzonym pomieszczeniu.
Podsumowując, na złagodzenie objawów kaca wpływają:
- dobre nawodnienie organizmu,
- lekkie, zdrowe posiłki (dostarczające też witaminy z grupy B i witaminę C),
- spokojny odpoczynek,
- umiarkowana aktywność na świeżym powietrzu.
Dodatkowym wsparciem w uzupełnieniu elektrolitów i witamin mogą okazać się suplementy diety w wygodnej formie podania i o wysokiej jakości. Zapraszamy do sprawdzenia oferty.
