Każda osoba posiada unikatowe potrzeby żywieniowe, zależne od dotychczasowej diety, stanu zdrowia, wieku, środowiska życia, poziomu aktywności i fizycznej i stresu, a nawet płci. Stan fizjologiczny ciała, masa, wzrost i budowa to cechy, które dla każdego mogą być inne - dlatego tak ważne jest odpowiednie dobranie suplementów do indywidualnych potrzeb. Jakie witaminy dla mężczyzn warto przyjmować i na jakie suplementy dla mężczyzn warto zwrócić uwagę? Sprawdź poniżej.
Męskie zdrowie: profilaktyka
Z badań wynika, że istnieją różnice w zachorowalności między kobietami a mężczyznami. Wskazuje się, że mężczyźni częściej chorują na choroby układu krążenia w porównaniu z kobietami, a w mniejszym stopniu na choroby nowotworowe - mimo to stanowią one drugi czynnik odpowiadający za obciążenie przedwczesną utratą życia. Co więcej, obciążenie utratą życia jest prawie dwuipółkrotnie większe u mężczyzn niż w przypadku kobiet. Poważnym problemem są także choroby układu trawienia. Dlatego też tak istotna jest profilaktyka, która może w dużym stopniu wspierać utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji. Regularne badania i kontrole lekarskie to podstawa. Podobnie jak zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Dodatkiem do jadłospisu mogą być suplementy dla mężczyzn. Na jakie warto zwrócić uwagę?
Najlepsze witaminy dla mężczyzn
Wśród witamin dla mężczyzn można znaleźć specjalne mieszanki, takie jak witaminy na zmęczenie, witaminy na wytrzymałość, witaminy na sen czy witaminy na płodność. Wśród składników często pojawia się maca, potas i magnez, a także palma sabałowa czy żeń-szeń dla mężczyzn. Na jakie witaminy i minerały warto zwrócić uwagę?
- omega-3 - są źródłem kwasów DHA i EPA, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca,
- witamina D - niektórzy niedobory witaminy D łączą z niskim poziomem testosteronu; witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i fosforu, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego i w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi,
- cynk - pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi,
- magnez i potas - potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi; magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka i pomaga w utrzymaniu szeregu prawidłowych funkcji organizmu,
- probiotyki - ich przyjmowanie wspiera florę bakteryjną jelit, co przekłada się także na zwiększenie odporności.
Suplementy diety dla mężczyzn, które warto poznać: ranking
W tym rankingu znajdziesz suplementy zawierające niezbędne minerały i witaminy dla mężczyzn, na które warto zwrócić uwagę. Suplementy diety tego typu mogą wspierać optymalną kondycję ciała przy odpowiednio zbilansowanym jadłospisie i wspierać uzupełnianie niedoborów. Jakie propozycje dla Ciebie przygotowaliśmy?
1. NOW Foods - ADAM, Multiwitaminy dla Mężczyzn
Marka NOW Foods od lat zaopatruje rynek w wysokiej jakości suplementy dla mężczyzn i nie tylko. W tej propozycji znajdziesz nie tylko komplet witamin i minerałów, ale także ekstrakt z Saw Palmetto i pestek winogron oraz likopen i luteinę.
2. Life Extension - Two-Per-Day
Life Extension to marka, która działa na rynku od lat 80. - dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu dostarcza na rynek dopracowane propozycje suplementów, takie jak Two-Per-Day. Kompleks witamin i minerałów wzbogacono o fitosom bio-kwercetyny oraz ekstrakt z kwiatów aksamitki i likopen.
3. Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies, Mixed Berry
Ten suplement Nordic Naturals o owocowym smaku to absolutny hit. Nie tylko świetnie smakuje, ale ma też formę żelek, dzięki czemu suplementacja jest szybka i prosta. W składzie znajdują się jedynie najlepsze witaminy dla mężczyzn: witaminy ADEK oraz witamina C i witaminy z grupy B.
4. Swanson - Kompleks Witamin i Minerałów
Swanson to znana marka - w jej ofercie znajdziesz nie tylko ekstrakty roślinne czy adaptogeny, ale przede wszystkim witaminy i minerały. Kompleks Witamin i Minerałów zwiera w sobie nie tylko komplet najważniejszych witamin, ale także dodatek jodu, wapnia, żelaza, cynku, magnezu, miedzi, selenu i manganu.
5. Doctor's Best - Prostate Formula + Seleno Excell
Suplementy diety w kapsułkach są proste w suplementacji - a oprócz tego dostarczają dodatkowych składników odżywczych. W tej propozycji znajdziesz witaminy i niezbędne minerały, które mogą wspierać optymalne męskie zdrowie: witaminę D, B6, cynk, selen i miedź. Dodatek stanowią ekstrakt z Saw Palmetto i z korzenia pokrzywy, sterole roślinne, wyciąg z afrykańskiej śliwy i likopen.
6. Holland & Barrett - Minerały na Włosy dla Mężczyzn
Zdrowe włosy to ważna część wizerunku dla wielu mężczyzn. Ten kompleks witamin może wspierać ich kondycję. Suplement ten zawiera nie tylko witaminy z grupy B i witaminę D, ale także magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan i selen, jak również ekstrakt z kozieradki i palmy sabałowej.
Witaminy na skupienie
Dla wielu osób istotną częścią suplementacji są witaminy na skupienie lub witaminy na zmęczenie. Podobnie jak w każdym innym przypadku, gdy coś Ci dolega dłuższy czas, chroniczne zmęczenie także warto omówić ze specjalistą. Jeśli jednak potrzebujesz doraźnego wsparcia, sprawdź kategorię suplementów na skupienie, pamięć i koncentrację. Znajdziesz tam starannie wyselekcjonowane propozycje witamin i ekstraktów roślinnych, które mogą wesprzeć ciało gdy czujesz znużenie i zmęczenie.
Witaminy na masę mięśniową
Odpowiednia kondycja fizyczna i budowanie sylwetki to częsty cel wśród wielu mężczyzn. Dlatego też przygotowaliśmy dla Ciebie pełen wybór suplementów sportowych, które mogą wspierać budowanie masy mięśniowej, a wśród nich odzywki białkowe, kreatynę, aminokwasy i wiele innych. Sprawdź, co znajdziesz na naszej stronie.
Suplementy dla mężczyzn: jakie wybrać?
W ofercie shaman.pl znajdziesz zarówno jednoskładnikowe propozycje dla mężczyzn, jak i kompleksy witamin i minerałów, które możesz włączyć do swojej codziennej diety. Wszystkie propozycje są bezpieczne w stosowaniu i pochodzą od renomowanych marek, dzięki czemu masz pewność, że sięgasz po jakościowe propozycje. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy i wybierz odpowiednie suplementy dla mężczyzn dla siebie.
Źródła:
Jarosz M, Rychlik E., Stoś K., Charzewska J., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego - Państwowy Zakład Higieny, 2020
Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej - nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, warszawa 2012
Peck-Gray V., The 15 Best Vitamins and Supplements to Support Men's Health, (https://www.takecareof.com/articles/best-vitamins-supplements-for-men; 11.03.2024r.)
Wojtyniak B., Goryński P., Sytuacja zdrowotna ludności Polski i jej uwarunkowania 2022, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH - Państwowy Insytut Badawczy, Warszawa 2022
